Ольга
31.05.2024 23:07
Дневник питания за 31.05.2024
Сегодня 5 день.
Хотя питание пошло не по плану, но по примерным подсчётам я не превысила норму.
Позвонила мама моей ученицы, говорит, берите купальник и я вас заберу в 12.00 привезла в СПА 🤭🥰😍🤩❤️🔥 так что неожиданно у меня вышел отдых. Обед выбрали на месте, прикинула, нашла альтернативы по среднему значению.
А ужин уже скорректировала дома.
Зато пила много воды.
Сфотографировала завтрак и тёплый салат в спа. 😁🤭 остальное не сфотографировала.
Хотя питание пошло не по плану, но по примерным подсчётам я не превысила норму.
Позвонила мама моей ученицы, говорит, берите купальник и я вас заберу в 12.00 привезла в СПА 🤭🥰😍🤩❤️🔥 так что неожиданно у меня вышел отдых. Обед выбрали на месте, прикинула, нашла альтернативы по среднему значению.
А ужин уже скорректировала дома.
Зато пила много воды.
Сфотографировала завтрак и тёплый салат в спа. 😁🤭 остальное не сфотографировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Лента fresh |
58
|
81.2 | 2.3 | 2.3 | 12.8 |
| Творожный сыр Хохланд с запечённая овощами и грибами |
20
|
47 | 1.2 | 4.3 | 0.8 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Яйцо гусиное |
80
|
148 | 11.1 | 10.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 708 | 410 | 30 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Лукоил |
300
|
26.4 | 2.1 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 805 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Котлеты куриные (грудка/бедро) |
2
|
182.4 | 22.5 | 8 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 646 | 273 | 25 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Телятиной [Фабрика Вкуса] |
170
|
164.9 | 14.8 | 7.8 | 9 |
| Суп-Крем из Шампиньонов [Пить Кофе] |
1
|
206 | 6.4 | 17.2 | 6.5 |
| Имбирный чай |
500
|
39.5 | 1 | 0.5 | 7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 900 | 508 | 22 | 25 | 46 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Тостовый хлеб |
27
|
65.6 | 2 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Мягкий творожок 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| + Котлеты куриные (грудка/бедро) |
2
|
182.4 | 22.5 | 8 | 4.2 |
| Итого | 985 | 381 | 38 | 9 | 34 |
| Итого за день | 5944 | 1700 | 119 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
31.05.2024 23:16
Какая хорошая мама ученицы! Побольше таких мам😆 Приятные такие
сюрпризы
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
