Дневник питания за 30.05.2024

4 день.
Сегодня идеальное сочетание кбжу. Все зелёненькое. Рейтинг 83. Тоже неплохо. Хотя кое-что покупное, не включается в рейтинг.

Завтрак. Сырный омлет с ветчиной, помидором. Бутерброд с авокадо и творожным сыром. Авокадо люблю с паприкой и солью. И кофе с молоком.
Обед. Гавайская смесь и шницель из куриной грудки. Огурец, хлеб с лечо Махеев. Чай с протеиновым маффином и мандаринка.
Перекус. Творожок с орешками и чай.
Ужин. Пшеничная каша и котлеты куриные. Вместо подливы лечо Махеев, огурец и помидор.
Оцените кружечку на последней фоточке 😁🥰😍🤗. Купила вечером, когда заезжала в Чижик. Такие просто 💥🚀❤️ купила две разных цветов. Завтра вторую покажу.

И ещё про мороженое. Вот какое в Ленте нашла. Низкожирное и без сахара. Состав кбжу прилагаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	96	79.7	8.6	2.9	4.8
Сыр Natura лёгкий 16%	49	127.4	13.7	7.8	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	20	45.2	1.3	4.2	0.7
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	849	558	38	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	150	87.8	3.8	0.8	16.5
Шницель куриный по-министерски	115	149.5	25.2	1.2	9
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Маффин Тирамису [Zero]	1	157	8.4	9.3	4.4
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Итого	867	533	41	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кедровый орех	5	32.2	0.8	3.1	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	885	251	15	10	23

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1260	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Котлеты куриные (грудка/бедро)	2	182.4	22.5	8	4.2
Пшеничная крупа	40	136.8	4.5	0.8	26.3
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	16	0.3	0	3.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	4500	45	0	0	13.5
Полезное Мороженое Шоколадное [Бифиссимо]	120	96	4.2	4.2	10.8
Итого	5375	503	32	13	65
Итого за день	9236	1847	127	65	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 30.05.2024 22:11

Мороженое зачетное! Нади поискать! Рацион у вас шикарный 🫠

Алла 30.05.2024 22:15

Такой все красивое Смущаюсь

А я пасту сегодня ела на обед, поэтому пришлось ужин легким совсем сделать...
Я в одном магазине тут, в Лидле, тоже видела мороженое без сахара. Но что-то струхнула брать))

Ольга 30.05.2024 23:05

Nadin, спасибо) 🥰
Да, посмотрите, на вкус очень приятное))

Ольга 30.05.2024 23:07

Алла, у меня завтра на ужин макароны запланированы 🤭
Возьми, не пожалеешь)) есть ещё протеиновое, высокобелковое. Но у нас его только на доставку можно заказать, в супермаркете нет.

Алла 30.05.2024 23:19

Ольга, там и мороженое из пива было, немецкое. Интересно что за зверь такой😜