Дневник питания за 29.05.2024

День 3.
Третий день недобираю углеводов. Но в этом не вижу ничего предосудительного. Тем более пока не хочется.
Ранее рацион распределяла на 5 приёмов. Три основных приёма и два перекуса. Но вот уже третий день ем 3 раза, завтрак, обед и ужин. И скажу, так сытнее, насыщаюсь отлично.
Сегодня, наоборот, завтрак не сфотографировала, а обед и ужин есть. Но завтрак такой же, как вчера.
Обед: гречка, горбуша запечённая в фольге, помидор. Ужин: гавайская смесь, шницель куриный, жёлтый помидор и мороженое низкожирное и без сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ сырники с корочкой	1	313.7	33.6	9.5	23.3
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Крем-сыр	20	45.4	1.2	4.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	1	134	8.4	4.2	15.6
Итого	841	694	50	26	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Горбуша в фольге	150	277.2	35.6	14.9	0.5
Гречневая крупа ядрица	32	98.6	4	1.1	18.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Морковь по-корейски	60	57	2.5	2.4	6.4
Маффин Яблочный Штрудель [Zero]	1	132	7.7	6.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	807	584	50	24	35

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	640	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1670	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	150	87.8	3.8	0.8	16.5
Шницель куриный по-министерски	115	149.5	25.2	1.2	9
Полезное Мороженое Шоколадное [Бифиссимо]	100	80	3.5	3.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	775	387	33	12	36
Итого за день	4093	1665	134	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.05.2024 23:49

Как я горбушу то давно не ела, аж слюнку пустила🙄
Я тоже кстати углеводы очень редко набираю, в основном всегда на красном. Какой-то стоп стоит внутренний - зелёные углеводы это не есть хорошо🤔

Ольга 30.05.2024 08:28

Алла, я очень люблю красную рыбу 🤗
Не набираю углеводов скорее не из-за страха перебрать. А почему-то не хочется ничего. Даже странно. Обычно ограничиваю пределом нормы, отслеживаю, а тут даже не знаю, что съесть ещё 🤭
Думала о том, что если ограничивать, то организм взбунтуется. А он даже не хочет 😁 главное, чтобы потом не перебрал 🤭

Алла 30.05.2024 11:23

Ольга, это хорошо, когда не хочется! Мне тоже очень долгое время не хотелось, а в последний месяц приключились вечерние обжоры. То есть весь день идёт легко по запланированному, а перед сном трындец - то кусочек колбасы, а за ней печенюшки, а потом опять колбаса. Держать себя в руках тяжело. Не знаю, с чем это связано, может устала ограничивать себя и держать в рамках 🤷‍♀️

Ольга 30.05.2024 13:32

Алла, да, возможно. Или стресс, волнения. Даже бессознательное беспокойство.
Возможно на гормональном уровне ещё. Хорошо, что такие периоды заканчиваются. 😁Иногда надо организму дать возможность быть слабым и маленьким, дать ему вкусняшку, пожалеть внутреннего ребёнка.

Алла 30.05.2024 16:43

Ольга, возможно и так. Больше месяца я переживала, смогу ли поехать летом к родным домой, иногда и сна лишалась, но недавно взяла билеты, прям отлегло😅
Да и учёба детей волнует - как год закончат, с хвостами или нет

Ольга 30.05.2024 22:59

Алла, хорошо, что все решилось в пользу поездки) 👍
интересно,у вас когда учебный год заканчивается?

Алла 30.05.2024 23:18

Ольга, 10 июня, почти на финише)