Ольга
29.05.2024 05:40
Дневник питания за 28.05.2024
Сфотографировала сегодня только завтрак.
С утра работа, потом офтальмолог, выписал рецепт на очки.
А после обеда спа. Это рай. Действительно разгружает. Как это мне сейчас надо.
С утра работа, потом офтальмолог, выписал рецепт на очки.
А после обеда спа. Это рай. Действительно разгружает. Как это мне сейчас надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Крем-сыр |
20
|
45.4 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| + сырники с корочкой |
1
|
313.7 | 33.6 | 9.5 | 23.3 |
| Итого | 669 | 527 | 39 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Петушиные Гребешки [Макфа] |
38
|
130 | 4.6 | 0.5 | 26.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
95 | 4.2 | 4 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| + Горбуша в фольге |
150
|
277.2 | 35.6 | 14.9 | 0.5 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
14
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 597 | 47 | 20 | 57 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + индейка в сметане |
140
|
335.2 | 27.3 | 24.9 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
32
|
98.6 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 884 | 557 | 44 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3993 | 1682 | 131 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
Эх, деревенская жизнь она такая😅