Дневник питания за 27.05.2024

Старт 27 мая.
Новый виток пп в моем питании. Последние месяцы не было времени и возможности готовить. И результат - набор веса.
Вчера лёгким усилием воли стала на путь истинный.
Получился вот такой светофор. Но для первого дня вполне подойдёт. Распларировала уже на пару дней питание, кое-что приготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо гусиное	75	138.8	10.4	10	1
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Крем-сыр	20	45.4	1.2	4.2	0.7
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	33	64.4	8.3	3.2	0
Итого	519	374	23	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	866	184	14	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	17	13.6	0.3	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	628	490	53	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Термостатная [Платье в Горошек]	100	50	3	2.5	4.2
Семена ЧИА	20	92.4	3.5	5.9	6.7
Итого	120	142	6	8	10

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	333	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	333	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	1286	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ индейка в сметане	130	311.2	25.4	23.1	1.2
Макароны Петушиные Гребешки [Макфа]	38	130	4.6	0.5	26.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	228	447	30	23	29
Итого за день	3647	1639	128	81	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.05.2024 12:42

Ура! Ты тут, с возвращением! а я тебя не узнала по фото, богатой будешь🤦‍♀️😅
А я через месяц еду на лето в отпуск к родным, думаю как бы это мне пить-есть много и не набрать 🤣

Ольга 28.05.2024 14:16

Алла, приветствую, Алла) очень тебе рада 🤗 о!) Отпуск это просто рай)) желаю отлично отдохнуть) у меня тоже скоро отпуск, через 2 недели. Но пока не знаю, что с ним делать. Много в городе хлопот.
Даже если наберёшь, при сисиематичесеом питании потом быстро сбросишь)) за это не волнуйся) надо позволить себе расслабиться. 😁

Алла 28.05.2024 18:28

Ольга, просто надеюсь на то, что и активности побольше будет) и побегать придётся, и огород подключится.
Сильно не переживаю😌