Дневник питания за 24.04.2024

Вот такой рацион вышел сегодня.
Немного появилось времени написать.
В предыдущем посте находка - хлеб порционный. Состав и полезность на уровне. Вкусно мне. Буду брать.

Хочу купить тесто фило. Давно собираюсь, никак не соберусь, его нельзя переворачивать, купил - приготовил. Надо сразу сделать много чего.
Или полуфабрикаты. Из него могут получиться шикарные пп-чебуреки. И аще лежит рецепт пп-наполеона.

На выходных поеду к сестре на юг, машину надо немного привести в порядок, подкачать колеса и воды в стеклоомыватель налить.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Куриная грудка в кляре	130	223.9	29.3	8.8	6.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Хлеб гречневый аютинский	50	147	4	5	21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	863	521	38	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	170	100.3	17.7	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	935	183	18	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Гречка с морковью, лукли и варёной курицей	150	206.9	12.8	10.1	16.2
+ Суп на бульоне со звездочками	240	121.7	5.8	1.9	20.2
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
+ Котлеты фарш Раевская	1	111.7	11.2	6.7	1.4
Премиум Тостовый с Семенами Подсолнечника и Льна [Аютинский Хлеб]	37	127.3	3.7	3.4	20.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	877	591	34	22	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин Тирамису [Zero]	1	157	8.4	9.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	455	161	8	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
+ Куриная грудка в кляре	80	137.8	18	5.4	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
+ Гречка с морковью, лукли и варёной курицей	30	41.4	2.6	2	3.2
Итого	710	221	22	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4540	1679	122	57	162