Дневник питания за 26.02.2024

Вчерашний день. Понедельник. Для меня это начало структуры. Понедельники меня дисциплинируют. Хороший рацион, да и сам день. Все намеченное совершилось.
На работу хожу без удовольствия. Даже наоборот, стрессую каждый день. Это меня смущает. Наверное, пора заканчивать.
День обычный, неприметный.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	302	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla]	30	78	1.5	7.5	0.9
Горбуша слабосоленая кусочки	40	46.4	8	1.6	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	579	531	25	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Маффин «Морковный Торт» [Mr. Djemius]	1	134	8.9	6.6	3.8
Итого	655	140	8	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль печенья	155	341	14.7	10.1	49.6
Макароны Livingood [Макфа]	48	183.8	10.1	1.5	31.7
_ Филе индейки тушеное!	130	175.8	31.3	6	0
Итого	333	700	56	17	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Шоколад Темный С Фундуком [Chikalab]	13	71.2	2.6	5.6	0.8
Итого	963	143	4	5	15

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Карп жареный	90	130.6	16.3	7.3	0
Гречневая крупа ядрица	32.5	100.1	4.1	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	132	35.6	1.7	0.1	7
Итого	654	270	22	8	26
Итого за день	4086	1793	117	69	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.02.2024 11:06

Поддерживаю - если работа не приносит никакой радости, может нужно что-то менять?
А меня вчера понедельник наоборот сбил с пути истинного с самого утра🤣 Так что я решила объявить его свободным днем и не страдать)

Ольга 27.02.2024 14:58

Алла, 🤭🤭 вот уж понедельники! Но главное, это не страдать! Самое мудрое решение! У меня нестрадающим выдалось воскресенье: бутылку полусладкого в себя влила 🤭🙈 а сегодня минус 300 гр))) думала, наберу, но нет)) может, именно в нем секрет 🤭😋