Дневник питания за 15.02.2024

Получилось три приёма пищи. С большим перерывом. На обед сделала себе две пиццы. Одну с ветчиной. Вторую свою любимую с горганзоллой и грушей. Делала на тортилье.
Второй день хочу начать фоткать еду и вспоминаю об этом после того, как она съедена 😁😁😁 вот на завтрак были чудесные вафли из риккоты. Потрясающие. Стащила рецепт у блогера одного. Жалко, что не сфоткала. Но буду делать еще))
Сегодня у меня всего вдоволь. БЖУ 🔥Чувствую сытость.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	602	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ вафли с рикоттой	1	324.7	22.3	16.7	20.2
Fito сгущёнка вареная	35	24	2.1	0.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	610	437	29	21	31

Вода перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Delicados]	66	184.8	4.6	4.3	31.7
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	22	17.6	0.3	0	4.1
Филе грудки индейки, обжаренное на гриле	85	80.8	12.8	1.7	3.4
Сыр Голландский [Liebendorf]	40	133.6	10.7	10.1	0
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Сыр Голландский [Liebendorf]	13	43.4	3.5	3.3	0
Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura]	16	41.6	4.5	2.6	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр с Голубой Плесенью Кубанский Блюз [Избенка]	57	180.1	11.7	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	818	841	51	40	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
_ Печёночные оладьи	165	238.4	23.4	8.9	16.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мягкий творожок 0%	130	58.5	13	0.1	1.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Молочный шоколад Milka MMMAX с шоколадной и молочной начинкой с печеньем	18	101.2	0.9	6.3	10.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1043	552	39	16	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4373	1843	120	78	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.02.2024 21:38

У меня тоже так бывает - хотела сфоткать и вспоминаю когда на тарелке уже все разворочено😅

Ольга 16.02.2024 06:51

Елена, ух ты)) яблоко с сыром и орехами - супер десерт)) надо будет тоже сделать как-нибудь))
За нехваткой времени стараюсь сделать что-то более простое и не требующее временных затрат. Все равно надо себя баловать))

Ольга 16.02.2024 06:52

Алла, 😁🤭 ага, хитрое дело - вкусная еда на тарелке))) вроде есть, а потом сразу нет 😁😁😁