Дневник питания за 14.02.2024

Сегодня с водой супер)) но я очень старалась.
Вес начинает стоять. Нужна физическая активность. Нашла массажист. Моя любимая Катя переехала, сняла офис в другом конце города. Домой теперь не ездит, а мне оооочень далеко и неудобно. К сожалению.
Была первый раз у новой девочки во вторник в первый раз. Не так, конечно, как у Кати. Но ничего так. Понаблюдаю.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	602	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Тортилья [Delicados]	69	193.2	4.8	4.5	33.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	25	20	0.4	0	4.6
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	34	36	6.8	1	0
Сыр Голландский [Liebendorf]	25	83.5	6.7	6.3	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр легкий	34	95.2	10.9	5.8	0
Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье]	150	150	5.9	4.4	22.1
Итого	827	653	39	25	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	130	58.5	13	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	730	64	13	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Delicados]	69	193.2	4.8	4.5	33.1
Сыр Голландский [Liebendorf]	30	100.2	8	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Бальзамический Соус Классический [Filippo Berio]	5	9.5	0	0	2.3
_ Печёночные оладьи	165	238.4	23.4	8.9	16.2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	25	20	0.4	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	810	581	37	21	61

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	100	90	17	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье]	150	150	5.9	4.4	22.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	660	304	24	11	24
Итого за день	4529	1612	115	58	156