Дневник питания за 13.02.2024

Все равно не добираю воды. 😩😩😩
Состояние моральное улучшилось. Чему очень рада. Сосудистые препараты помогли.
Кстати, увлажнитель воздуха - супер вещь. Стоял несколько лет без дела. Включила - сплю без задних ног. Просыпаюсь, правда, в тумане 🤭 работает на полную катушку.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	408	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	410	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Филе грудки индейки, обжаренное на гриле	93	88.4	14	1.9	3.7
Тостовый хлеб	59	143.4	4.4	1.2	28.7
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	30	65.1	2.5	5.4	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	734	463	32	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Сыр Голландский [Liebendorf]	25	83.5	6.7	6.3	0
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	31	32.9	6.2	0.9	0
Макароны Томатные [Макфа]	40	148	5.2	0.6	30
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
_ кефаль в соевом соусе	1	163.2	26.7	5.5	1.9
Бальзамический Соус Классический [Filippo Berio]	5	9.5	0	0	2.3
Молочный шоколад Milka MMMAX с шоколадной и молочной начинкой с печеньем	32	179.8	1.6	11.2	17.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1047	785	50	25	87

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Печёночные оладьи	130	187.9	18.5	7	12.7
Итого	130	187	18	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Чернослив 2,9% [Верховье]	150	147	5.9	4.4	21
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	30	31.8	6	0.9	0
Сыр легкий	30	84	9.6	5.1	0
Вино Киндзмараули [Кахетинские Подвалы]	150	24	0	0	6
Итого	360	286	21	10	27
Итого за день	3281	1730	123	62	169