Ольга
05.02.2024 07:04
Дневник питания за 04.02.2024
Процесс идёт. Немного не добираю воды. Но это наладится. С
непривычки сразу трудно.
Минус 3 кг. Это быстрые и последние. Когда их сгоню, будет трудно 😁
Выходные прошли в работе.
Бронхит. Лечусь.
Всем здоровья и приятного изменения в весе!)
Минус 3 кг. Это быстрые и последние. Когда их сгоню, будет трудно 😁
Выходные прошли в работе.
Бронхит. Лечусь.
Всем здоровья и приятного изменения в весе!)
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _Омега 3 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
60
|
145.8 | 4.5 | 1.2 | 29.2 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
25
|
54.3 | 2.1 | 4.5 | 1.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
30
|
34.8 | 6 | 1.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 324 | 22 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _ паштет из говяжей печени_ |
50
|
54.1 | 5.7 | 1.7 | 4 |
| Макароны Livingood [Макфа] |
50
|
191.5 | 10.5 | 1.6 | 33 |
| _ Котлеты свино-куриные с морковью |
2
|
120.5 | 16.9 | 3.7 | 4.9 |
| Перец сладкий желтый |
74
|
20 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Соус Терияки [Mr. Djemius] |
11
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 661 | 575 | 39 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] |
68
|
197.2 | 4.8 | 4.8 | 32.6 |
| Тертый Сыр Голландский [Liebendorf] |
60
|
200.4 | 16.1 | 15.1 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр с Голубой Плесенью Кубанский Блюз [Избенка] |
50
|
158 | 10.3 | 13 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 622 | 31 | 33 | 47 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок 0% |
130
|
58.5 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Филе Куриной Грудки Гриль с Черным Перцем и Чесноком [Зеленая Линия ] |
60
|
67.2 | 14.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 128 | 27 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3436 | 1658 | 121 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алла
05.02.2024 10:01
Молодец, взяла сразу быка за рога👍
