Дневник питания за 02.02.2024

Иногда нужно себя жалеть.
Хотя вокруг любят тебя сильной, боевой. И не дай Бог вдруг забыть, пожаловаться. Я сама не люблю нытиков. В тут немного приуныла.

В общем, вернулась. С первым успешным днем меня. Выпалала, начиная с Нового Года.
Не хочу рассказывать тут о домашних невзгодах. Но скажу так: я измоталась. Морально и физически. Нехватка времени и стресс привели к тому, что не готовила. И как следствие, набор почти 7 кг.

Но цель все равно осталась.
Поэтому продолжаем готовить и считать))

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	502	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Аютинский Хлеб]	43	114	3.2	1.3	22.3
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Филе Куриной Грудки Гриль с Черным Перцем и Чесноком [Зеленая Линия ]	60	67.2	14.2	1.1	0
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Икра минтая пробойная, соленая	17	22.4	4.7	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	606	455	34	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр)	1	45.5	3.5	2.3	1.4
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	170	161.5	14.5	8.5	6.8
Итого	482	210	18	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Котлеты свино-куриные с морковью	2	127.3	17.8	3.9	5.2
Макароны Livingood [Макфа]	50	191.5	10.5	1.6	33
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Шоколад Классический [Вдохновение]	1	58	0.7	4.2	4.3
Творожок с грушей и бананом	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Красный Мак [Красный Октябрь]	15	76.5	1	3.9	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	70	0	0	0	0
Итого	867	694	41	18	89

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ индейка в моем соусе_3	1	172.2	25.7	5.2	6.5
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий желтый	140	37.8	1.4	0.3	7.6
Итого	593	285	29	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3850	1654	124	57	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нурия 03.02.2024 11:17

Главное, что вы вернулись 💪🏻

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 11:19

А за какой период набрали 7 кг?

Ольга 03.02.2024 11:29

Нурия, 😘🤎

Ольга 03.02.2024 11:29

Мария. Адепт 2500 ккал, за 1,5 месяца 😩 у меня установлено нарушение толерантности к углеводам. И если не не считаю и не готовлю - результат набор веса.

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 11:36

Ольга,то есть вы знаете, как себя нужно кормить в таких условиях. но когда не контролируете питание, то навык пропадает?

Алла 03.02.2024 11:45

Оля, самое главное что вернулась, все будет хорошо🤗 Все мы не роботы. У всех бывают периоды уныния! Поныть иногда можно и полезно! Выдыхай и восстанавливайся💋

Ольга 03.02.2024 12:43

Мария. Адепт 2500 ккал, ну получается, что так

Ольга 03.02.2024 12:43

Алла, спасибо) 😘

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.02.2024 14:16

Ольга, а с чем связано? Не пробовали понять?