Дневник питания за 13.12.2023

День ух!)
Начался с того, что с коллегой пошли пить кофе в кафетерий. От неё меня ждал сюрприз - подарок в честь дня рождения.

Лисичка от Sokolov. Очень мило. И крайне приятно) 🥰
Была только одна пара первая - дистант, занимались онлайн. Другие вообще не пришли - в городе коллапс, ужасный гололёд.
Поэтому к 12ти уже поехала домой.

Сделала паштет из говяжьей печени. Рецепт от зятя (мужа сестры). Печень не варю, а ферментирую на низкой температуре (55°) в мультиварке часов 10-12. Получается 🔥, нежная, как мусс.
Закончился день бокалом красного вина, котороя я вписала в рацион. 🥰

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	403	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Горбуша слабосоленая кусочки	80	92.8	16	3.2	0
Тостовый хлеб	54	131.2	4.1	1.1	26.3
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	30	72	1.6	7.1	0.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	750	560	33	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Исландский Скир с Печёным Яблоком [Лактис]	140	134.4	13	1.7	16.7
Итого	518	355	22	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ зразы с зеленым луком и яйцом/ фарш свино-куриный	1	140.8	16.8	7.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
_ паштет из печень говяжьей	100	132.1	14	4.6	8.3
Хлеб порционный овсяный	1	102.5	3.3	2.5	16.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Творожок с персиком 1,9%	130	127.4	9.9	2.5	16.5
Итого	874	520	44	16	48

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Комплекс магния	2	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Шпинат	64	14.7	1.9	0.2	1.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Креветка дальневосточная (мясо)	57	49.6	10.4	0.7	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	756	239	20	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Киндзмараули [Кахетинские Подвалы]	180	28.8	0	0	7.2
Сыр Natura лёгкий 16%	47	122.2	13.2	7.5	0
Итого	227	151	13	7	7
Итого за день	4031	1833	133	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.12.2023 07:38

С днем рождения! 🌹🌹🌹

Ольга 14.12.2023 11:11

Лариса Брусенцева, благодарю)) уже, правда, 2 недели как, но все равно искренне приятно 🥰😘🤗

Алла 14.12.2023 11:32

Какая милая брошка! Видимо коллега тебя с лисичкой ассоциирует😊 Так долго в мультиварке! У меня первая мысль - когда надо что-то долго тушить на газу или надолго оставлять включённым электроприбор - во сколько это встанет, настолько дорогое это удовольствие, газ и свет 🙈

Ольга 14.12.2023 13:33

Алла, это я себя с Лисичкой ассоциирую)) 🦊🤭🤗 я ж рыжая. У меня много лисьей тематики) оранжевый цвет люблю с детства) зажигает) 🤎
Она поддержала) знала, что я оценю 🥰
Электроприборы кухонные не так много берут, но я особо специально не считала. У нас примерно одинаковый счёт за электричество обычно, я не задумывалась.

Лариса Брусенцева 14.12.2023 15:38

Ольга, 💖