Дневник питания за 12.12.2023

Сегодня немножко перебрала белков)
Дело в том, что почти весь рацион съела до пяти часов. А на ужин очень хотелось есть 😁🤭 пришлось придумывать.
Нашла сегодня ирландский скир. Слышала про него от худеющих брокеров, но в магазинах высматривала тщетно. Сегодня встретила в Перекрёстке, взяла 2 шт, с клюквой и печёным яблоком. Вкусненькое лакомство. Можно брать. Много белка, мало жира. Все как надо. 🤗🥰😁
Говяжью печень поставила в мультиварку на ночь ферментироваться. Завтра будет печёночный паштет 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_Сырники 2% творог_ с корочкой	184	284.6	32.4	9.4	18
Fito паста "Шоколад-фундук"	20	19	0.8	1.2	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	554	494	39	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник на Teos	162	208.7	14.1	3.1	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	15	36	0.8	3.5	0.3
Сыр Natura лёгкий 16%	42	109.2	11.8	6.7	0
Ветчина из грудки индейки с паприкой	42	56.5	11.5	0.4	1.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Итого	789	527	41	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Суп на бульоне со звёздочками	213	115.2	8.7	2.6	14.1
_ зразы с зеленым луком и яйцом/ фарш свино-куриный	1	140.8	16.8	7.2	2.3
Тостовый хлеб	9	21.9	0.7	0.2	4.4
Сыр Natura лёгкий 16%	30	78	8.4	4.8	0
Ветчина из грудки индейки с паприкой	18	24.2	4.9	0.2	0.7
Манго	106	63.6	0.9	0.4	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Итого	956	481	41	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Добрый кола без сахара	1500	4.5	0	0	0
Итого	1500	4	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Комплекс магния	2	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0.9	0.2	0.9	0
Итого	504	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный шоколад Milka MMMAX с шоколадной и молочной начинкой с печеньем	34	191.1	1.7	11.9	19
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Ирландский Скир с Клюквой [Isey Skyr]	140	123.2	12.9	1.7	14
Итого	738	408	15	14	52
Итого за день	5041	1916	138	74	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 13.12.2023 08:41

Исландский....

Там бывает и без наполнителей вариант, часто беру, сама добавляю что нравится

Ольга 13.12.2023 13:20

Зайчатина, 🤭🤭 исландский, даже не помню, если честно, посмотреть уже негде 😁😋
Помню, что очень вкусно.

ГАЛИНА Ш 13.12.2023 13:32

Ольга, а вот здесь посмотрите, в Перекрёстке именно такой. Зелёная линия их марка

Ольга 13.12.2023 14:13

ГАЛИНА Ш, точно он))) 😋🤭🥰😘

Алла 13.12.2023 15:00

А что это за чудо дивное?? Я у себя тут видела типа баночки от греческого йогурта, написано было скир, вроде даже и брала. Но отличия никакого не заметила Извини!

Ольга 13.12.2023 18:59

Алла, 😁 как десерт, греческий йогурт я использую вместо сметаны, как заправка. А то сладость))🤭
Разновидность кисломолочки с хорошим содержанием белка и низким содержанием жира)) полезная и вкусная еда))

Алла 13.12.2023 20:14

Ольга,надо поискать С улыбкой

Анастасия 13.12.2023 21:27

Я просо в Teos добавляю сахзам или какао или ягоды/фрукты) дешевле и вариативнее) но захотелось и такое попробовать

Ольга 13.12.2023 22:06

Анастасия, teos я использую постоянно, раньше тоже так делала, добавляла сахзам с разными вкусами, орешки или ягоды. Но он, честно скажу, приелся, потому что каждый день. Сейчас использую его вместо сметаны. Его люблю, отказываться не собираюсь, но хочется вкусняшку, немножко праздника) но полезного.

Анастасия 13.12.2023 22:30

Ольга, поняла)) я его иногда так ем, иногда с мягким творогом мешаю, иногда с зернёным творогом) получается немного по-разному) пойду возьму этот скир завтра попробовать, интересно)