Дневник питания за 11.12.2023

Углеводиков сегодня переела.
Соня сегодня хвостиком со мной везде. Чтобы накормить, пришлось самой немного нашкодничать. Ест только то, что я ем)
Чувствую, что немного забиваю на работу. В том смысле, что отношусь более ровно ко всем выкрутасам детей.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
_Омега 3	1	7.8	0.1	0.8	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	403	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	65	56.6	11.9	0.8	0.5
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Ветчина из грудки индейки с паприкой	30	40.4	8.2	0.3	1.2
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	15	36	0.8	3.5	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Манго	109	65.4	0.9	0.4	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	715	543	39	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Макарун [Simple Coffee]	2	158	2.8	7	21.2
Итого	390	214	6	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Навага жареная, по 1-368	70	118.3	12.8	5.8	3.4
_ винегрет	95	69.2	1.8	3.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	515	283	15	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
_ Суп на бульоне со звёздочками	1	146.1	11.1	3.2	17.8
Ветчина из грудки индейки с паприкой	53	71.3	14.5	0.5	2.1
Свекла отварная по 1-76	109	52.3	2	0.1	10.7
Тостовый хлеб	29	70.5	2.2	0.6	14.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	30	24	0.5	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Манник на Teos	167	215.1	14.5	3.2	32.2
Итого	1078	649	46	7	98

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	79	87.7	18.5	0.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	487	163	18	8	1
Итого за день	4218	1861	125	62	195