Ольга
11.12.2023 14:29
Дневник питания за 10.12.2023
Что-то воды сегодня крайне мало. Забрала в воскресенье Соню,
съездили на кладбище к Коле, Соня стала говорить уже со мной о
папе. Это радует. 2 года после смерти брата она мы редко
разговаривали о нём. Мне тоже с ней тяжело на эту тему
говорить.
А тут, когда обсуждали, что поедем, она сама заговорила. И так по-взрослому 🥰. Очень люблю её. Так, как, наверное, нельзя любить.
Заехали вчера в торговый центр по пути. Купили Соне пальто меховое. Захотелось сфотографироваться возле ёлочки) 🌲🌲🌲
В понедельник не пойдёт в школу, взяла её себе, смотрим "Пса") а в понедельник поедем ко мне в университет, у меня одна пара, третья))
Не помню, писали ли, Миша решил в армию пойти.сказал, после дня рождения (у него 16 января) пойдёт узнавать.
А тут, когда обсуждали, что поедем, она сама заговорила. И так по-взрослому 🥰. Очень люблю её. Так, как, наверное, нельзя любить.
Заехали вчера в торговый центр по пути. Купили Соне пальто меховое. Захотелось сфотографироваться возле ёлочки) 🌲🌲🌲
В понедельник не пойдёт в школу, взяла её себе, смотрим "Пса") а в понедельник поедем ко мне в университет, у меня одна пара, третья))
Не помню, писали ли, Миша решил в армию пойти.сказал, после дня рождения (у него 16 января) пойдёт узнавать.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
61
|
148.2 | 4.6 | 1.2 | 29.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] |
24
|
57.6 | 1.2 | 5.6 | 0.6 |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
42
|
48.7 | 8.4 | 1.7 | 0 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
62
|
51.5 | 5.6 | 1.9 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 606 | 499 | 30 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| _ Бедро индейки в горчично-медовом соусе |
1
|
251 | 23.3 | 14.6 | 7.1 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
102
|
23.5 | 0 | 0 | 3.6 |
| Тостовый хлеб |
31
|
75.3 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молочный шоколад Milka MMMAX с шоколадной и молочной начинкой с печеньем |
15
|
84.3 | 0.7 | 5.3 | 8.4 |
| Итого | 588 | 503 | 27 | 20 | 49 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник на Teos |
145
|
186.8 | 12.6 | 2.8 | 28 |
| Тостовый хлеб |
31
|
75.3 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
45
|
60.6 | 12.3 | 0.5 | 1.8 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 664 | 438 | 39 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
31
|
75.3 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
49
|
66 | 13.4 | 0.5 | 2 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
41
|
106.6 | 11.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 121 | 247 | 27 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2982 | 1689 | 124 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
11.12.2023 15:11
Ну красотка!! Ты волосы что ли подстригла? И цвет такой красивый,
натуральный...Хорошо вам провести время!
