Дневник питания за 10.12.2023

Что-то воды сегодня крайне мало. Забрала в воскресенье Соню, съездили на кладбище к Коле, Соня стала говорить уже со мной о папе. Это радует. 2 года после смерти брата она мы редко разговаривали о нём. Мне тоже с ней тяжело на эту тему говорить.
А тут, когда обсуждали, что поедем, она сама заговорила. И так по-взрослому 🥰. Очень люблю её. Так, как, наверное, нельзя любить.
Заехали вчера в торговый центр по пути. Купили Соне пальто меховое. Захотелось сфотографироваться возле ёлочки) 🌲🌲🌲
В понедельник не пойдёт в школу, взяла её себе, смотрим "Пса") а в понедельник поедем ко мне в университет, у меня одна пара, третья))
Не помню, писали ли, Миша решил в армию пойти.сказал, после дня рождения (у него 16 января) пойдёт узнавать.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	61	148.2	4.6	1.2	29.7
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	24	57.6	1.2	5.6	0.6
Горбуша слабосоленая кусочки	42	48.7	8.4	1.7	0
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	62	51.5	5.6	1.9	3.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	606	499	30	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
_ Бедро индейки в горчично-медовом соусе	1	251	23.3	14.6	7.1
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	102	23.5	0	0	3.6
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Молочный шоколад Milka MMMAX с шоколадной и молочной начинкой с печеньем	15	84.3	0.7	5.3	8.4
Итого	588	503	27	20	49

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник на Teos	145	186.8	12.6	2.8	28
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Ветчина из грудки индейки с паприкой	45	60.6	12.3	0.5	1.8
Сыр Natura лёгкий 16%	43	111.8	12	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	664	438	39	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Ветчина из грудки индейки с паприкой	49	66	13.4	0.5	2
Сыр Natura лёгкий 16%	41	106.6	11.5	6.6	0
Итого	121	247	27	7	17
Итого за день	2982	1689	124	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.12.2023 15:11

Ну красотка!! Ты волосы что ли подстригла? И цвет такой красивый, натуральный...Хорошо вам провести время!

Ольга 11.12.2023 18:36

Алла, 🥰 благодарю.
Цвет мой натуральный)) срезал остатки бленда, ещё пара сантиметров осталась. Жду не дождусь, когда сойдёт 🤭
Я рыжая) правда, с возрастом потемнели.

Алла 11.12.2023 19:26

Ольга, Такой цвет здоровский, специально захочешь в такой покрасить - не получится Хорошо