Ольга
07.12.2023 18:28
Дневник питания за 07.12.2023
Сегодня рацион неплохой, хватило белка чувствую к вечеру сырость.
Захотела тортика, вспомнила, что во Вкусвилле есть нищкожирные и
низкоуглеводные. Нашла)) и отлично вписала Тортик. Сварила суп на 4
дня.
Рацион норм, довольна собой.
Рацион норм, довольна собой.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тостовый хлеб |
61
|
148.2 | 4.6 | 1.2 | 29.7 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
54
|
140.4 | 15.1 | 8.6 | 0 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
119
|
98.8 | 10.7 | 3.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 784 | 489 | 32 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин Пина Колада [Zero] |
1
|
154 | 8.8 | 9.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 158 | 9 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты жареные из индейки |
136
|
293.8 | 26.2 | 13.6 | 16.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
27
|
83.2 | 3.4 | 0.9 | 15.4 |
| Морковь по-корейски Азия |
25
|
14 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Грибы тушенын |
100
|
74 | 4.5 | 4.4 | 4 |
| Торт Маракуйя [ВкусВилл] |
136
|
296.5 | 6 | 16.2 | 31.6 |
| Итого | 424 | 761 | 40 | 36 | 68 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _ Суп на бульоне со звёздочками |
1
|
146.1 | 11.2 | 3.3 | 17.7 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 928 | 362 | 34 | 7 | 39 |
| Итого за день | 3394 | 1770 | 116 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
07.12.2023 20:02
О, у тебя сегодня вкусненько)) У меня ничего не бывает на 4 дня -
муж не ест что-то два раза подряд, аристократ х...нов
А я если
что-то вкусное остается - в морозилку кидаю себе на следующий раз
А я если
что-то вкусное остается - в морозилку кидаю себе на следующий раз
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
