Дневник питания за 23.11.2023

Четверг. Мало жидкости. День просто какой-то нескоечаемо хлопотный. Все больше ощущается нехватка времени. "Остановись, мгновенье, ты прекрасно!"хочется насладиться моментов, а некогда. Сегодня вызвали на замену, с окном. В "окно" пошла прогуляться в парк университета. Зашла в храм. Так спокойно стало.
У нас сегодня выпал первый снег!)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	30	65.1	2.5	5.4	1.7
_ паштет из печень говяжьей	60	79.3	8.4	2.8	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	664	520	32	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Сыр Рикотта (Ашан)	30	27.3	2.6	1.4	1.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	18	16.9	0.9	0.1	3.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Соус луковый	15	11.3	0.2	0.9	0.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	7	14.9	0.4	1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	540	313	20	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]	165	148.5	28.1	3.3	0
Сыр Natura лёгкий 16%	40	104	11.2	6.4	0
Тортилья [Mission Deli]	2	236	6.4	6.2	38
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	40	32	0.6	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	813	534	46	16	48

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
_ паштет из печень говяжьей	60	79.3	8.4	2.8	5
Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом	5	85.3	2.7	1	16.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	251	311	16	10	35
Итого за день	3273	1682	116	59	168