Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.11.2023 22:06

Дневник питания за 22.11.2023

Среда. Все хорошо. В субботу у брата др, готовлюсь к небольшой взбучке для организма. Хочу немного выпить, поеду без машины.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники _обезжиренный творог_ с корочкой	2	180.4	20.6	4.5	13.7
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
_ паштет из печень говяжьей	50	66.1	7	2.3	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Fito паста "Шоколад-фундук"	29	27.6	1.1	1.7	2
Итого	581	478	34	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни "Shocks" протеиновый	1	206	6	14	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	400	278	10	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ голубцы из пекинской капусты	2	296.2	30.9	11.1	18.6
_ паштет из печень говяжьей	60	79.3	8.4	2.8	5
Тостовый хлеб	62	150.7	4.6	1.2	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Итого	1035	546	44	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	525	60	12	0	2

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	50	53	10	1.5	0
Сыр Natura лёгкий 16%	30	78	8.4	4.8	0
Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом	5	85.3	2.7	1	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	566	294	21	7	33
Итого за день	4112	1659	123	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Таня 23.11.2023 22:45

Первый снег... А у нас первый был месяц назад) и все метёт и метёт))))) Скоро новый год.

Ольга 24.11.2023 00:45

Таня, ❄️☃️ класс) у нас обычно на НГ слякоть. 😔

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%