Дневник питания за 21.11.2023

Сегодня выходной день. Но занималась целый день делами.
Поменяла резину. Машина к зиме готова))😁🥰🤗 у нас уже -1 сегодня было. Должно быть похолодание на неделю. Далее по прогнозу потеплеет.
Сегодня готовила голубцы в листьях из пекинской капусты, фарш использовала из бедра индейки и бедра курицы. Покупала, молола и смешивала раньше.
Также делала паштет из говяжьего печени. Отлично покрывает недостающие витамины))

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ винегрет	200	145.6	3.8	6.8	16.4
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	15	30	0.8	2.7	0.5
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	75	62.3	6.8	2.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	720	314	13	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Тостовый хлеб	58	140.9	4.4	1.2	28.2
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	15	30	0.8	2.7	0.5
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	105	87.1	9.5	3.2	5.3
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Морковь по-корейски Азия	100	56	1	3.6	4.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Маффин «Морковный Торт» [Mr. Djemius]	1	134	8.9	6.6	3.8
Итого	1093	667	31	24	73

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ голубцы из пекинской капусты	2	296.2	30.9	11.1	18.6
_ паштет из печень говяжьей	90	118.9	12.6	4.1	7.5
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	916	492	45	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом	5	85.3	2.7	1	16.7
Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр)	2	91	7	4.5	2.8
Сыр Natura лёгкий 16%	34	88.4	9.5	5.4	0
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	50	53	10	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	685	320	29	12	20
Итого за день	4419	1797	120	66	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.11.2023 12:15

Умничка!! Трудяга!! А я все пытаюсь себя заставить обувь летнюю на чердак отнести и одежду летнюю на зимнюю местами поменять😂 так лень. Сегодня точно сделаю!🤞

Ольга 22.11.2023 16:10

Алла, трудяга 😁😁😁 это же готовка)) а до дома у меня тоже руки не доходят, практически ничего не успеваю.
За поддержку спасибо)) 🥰🤗☀️