Ольга
18.11.2023 08:30
Дневник питания за 17.11.2023
Пятница в бегах и хлопотах. Вытрепали нервы на работе. Доедала, что
приготовила. День вкусный.
Вечером занятия отметились, кроме одного, перенесла на субботу, поехала к подружке.
Немного отдохнула) пили чай) отвлеклась.
Ещё лежит рецепт индейки в соусе том ям, надо дописать и выложить. Очень вкусное блюдо!)) 🔥🥰😋 делала в среду. Но не было времени собрать рецепт.
Вечером занятия отметились, кроме одного, перенесла на субботу, поехала к подружке.
Немного отдохнула) пили чай) отвлеклась.
Ещё лежит рецепт индейки в соусе том ям, надо дописать и выложить. Очень вкусное блюдо!)) 🔥🥰😋 делала в среду. Но не было времени собрать рецепт.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
1.7 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 503 | 1 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
15
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
40
|
46.4 | 8 | 1.6 | 0 |
| Сырники _обезжиренный творог_ с корочкой |
2
|
139.4 | 15.9 | 3.5 | 10.6 |
| Fito паста "Шоколад-фундук" |
20
|
19 | 0.8 | 1.2 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сырок 5% в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
146 | 6.6 | 6 | 16.5 |
| Итого | 672 | 564 | 36 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр) |
2
|
91 | 7 | 4.5 | 2.8 |
| Итого | 1015 | 242 | 9 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _ Жаркое с куриным филе, картофелем и помидорами |
1
|
509.5 | 50 | 22 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 1080 | 621 | 51 | 22 | 54 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Экомилк] |
15
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 696 | 220 | 22 | 4 | 22 |
| Итого за день | 4568 | 1650 | 120 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
18.11.2023 10:25
Ну вот, уже отвлеклась, отдохнула. Почаще бы так🤗
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
