Дневник питания за 16.11.2023

Выкладываю два дня подряд. Четверг получился супервкусный. На утро пицца на тортилье, с двумя видами нарезки, помидорами и сыром. 😋😋😋 по ом приготовила жаркое (что-то типа слоёного блюда с картофелем, помидорами и индейкой. Пальчики оближешь. 🔥🔥🔥 рецепт выложила.

И даже мороженое свое любимое вписала в рацион!)) 🥰😊😁🤗🌞🌺

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Рулет Филейный [Мясная Ферма]	42	38.2	5.9	1.3	0.8
Говядина по-Каталонски [ВкусВилл]	25	36	5.5	1.3	0.1
Сыр Natura лёгкий 16%	30	78	8.4	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Teos греческий йогурт	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	16	0.3	0	3.7
Сырок 5% в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	146	6.6	6	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	578	514	35	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	205	3	14	17
Итого	100	205	3	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Жаркое с куриным филе, картофелем и помидорами	1	356.7	35	15.4	20.3
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	930	468	36	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Говядина по-Каталонски [ВкусВилл]	42	60.5	9.2	2.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Творожок с грушей и бананом	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Итого	854	405	29	14	39
Итого за день	3967	1751	119	71	160