Ольга
18.11.2023 07:00
_ Жаркое с куриным филе, картофелем и помидорами
Калорийность - 101.9 кКал; белки - 10 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 284 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 237 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 254 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр Natura лёгкий 16% | 85 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусно)) а-ля сложная запеканка с картофелем, помидорами и
филе индейки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить картофель, помидоры, яйца, молоко, филе индейки и
формочки.
Шаг 2.
Картофель режем примерно 2-3 мм толщиной. Форму смазывать 5 гр
масла подсолнечное. Сверху выкладываем картофель.
Шаг 3.
Помидоры режем кружочками, выкладываем сверху картофеля.
Шаг 4.
Филе индейки нарезаем произвольно небольшими кусочками. Выкладываем
сверху помидора.
Шаг 5.
Готовим заливку. Молоко и яйца. Добавляем соль и чёрный перец.
Шаг 6.
Заливаем блюдо. Сверху посыпаем сыром. Из указанного количества
продуктов получилось 2 порции.
Шаг 7.
В духовку на 40 минут при температуре 200.
Одна формочка на 2 приёма пищи.
255 кк на порцию и Б25, Ж11, У15. 🔥🔥🔥
Одна формочка на 2 приёма пищи.
255 кк на порцию и Б25, Ж11, У15. 🔥🔥🔥
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | 6.05% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.6%
b-car
2.8%
В1
4.2%
B2
7.3%
Холин
10.4%
B5
12.1%
B6
12.9%
B9
1.2%
B12
8%
C
3.7%
D
2.8%
E
4.6%
H
5.6%
вит.К
2.1%
PP
16.5%
Калий
11.7%
Ca
9.6%
Si
47%
Mg
8%
Na
9%
P
19.5%
Cl
8.4%
Fe
5.4%
I
3.1%
Co
56.1%
Mn
4.5%
Cu
9.1%
Mo
10.3%
Se
16%
F
1.2%
Cr
19.6%
Zn
7.4%
2
