Дневник питания за 12.11.2023

Ходили сегодня с Соней на фильм-сказку "По щучьему велению".
Очень понравился фильм 🎥 , получили удовольствие.
Купили Соне зимние ботинки. И мне сумочку 😊🥰
Прогулялись. Чувствую, устаю от гипермаркетов.
День хороший.
В первой половине дня питание слабое, догоняла в восемь вечера, когда домой приехала. Вроде норм все) сегодня ходили много. Надеюсь, это учтется организмом. 😁

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки с травами	34	37.2	7.1	0.9	0.2
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]	49	63.7	7.8	3.4	0.5
Тостовый хлеб	58	140.9	4.4	1.2	28.2
Сыр Творожный [Экомилк]	30	72	1.9	6.6	0.9
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	615	467	31	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни "Shocks" протеиновый	1	206	6	14	11
Итого	50	206	6	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы вкусно и точка	1	179	11	9	12
Добрый кола без сахара	1000	3	0	0	0
Итого	1072	182	11	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ нагетсы	77	114.3	16.3	4.1	3.5
Тостовый хлеб	57	138.5	4.3	1.1	27.8
Сыр Natura лёгкий 16%	50	130	14	8	0
Ветчина из грудки индейки с паприкой	83	111.7	22.7	0.8	3.3
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Мандарин	174	66.1	1.4	0.3	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1183	729	60	15	87
Итого за день	4225	1680	110	62	167