Дневник питания за 03.11.2023

Всем привет. Приятного изменения в весе.
Рацион хороший. Всё зелененькое.
Сегодня был последний за этот курс массаж. Массаж для меня спасение. Он делает то, что не делает спорт в силу его отсутствия. Оправдываю себя тем, что, во-пепвых, мне некогда, и это истинная правда, заканчиваю работу иногда даже а 21.30. А во-вторых, ещё слишком высок вес, чтобы активно включаться в спорт. Опыт был. Не понравился тем, что суставы давали о себе знать. Но массаж творит чудеса. Кожа подтягивается. Разбивается верхний слой жира, я вижу, как тело становится более упругим. Через месяц опять повторю)

В четверг ходили с подругой в театр. На "Возвращение" Платонова. Экспериментальная сцена. Тот редкий случай, когда из героев никто не понравился. Играли, конечно, хорошо. Но персонажи настолько отталкивают, что чувствуешь отторжение ко всему увиденному. Рада, что выбралась из дома в принципе. И что получила даже такие эмоции.
Надо придумать способы отвлекаться от работы.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл]	49	73.5	14.2	2	0
Тостовый хлеб	63	153.1	4.7	1.3	30.7
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	30	65.1	2.5	5.4	1.7
Горбуша слабосоленая кусочки	40	46.4	8	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	612	408	33	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rocky Muffin Морковный Торт [Mr. Djemius]	1	136	6.8	7.1	4.4
Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр)	2	91	7	4.5	2.8
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1010	441	16	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ Грудка индейки в соевым соусе с мёдом и горчицей	1	171.4	26.6	5.2	5.3
Тостовый хлеб	32	77.8	2.4	0.6	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Итого	710	486	33	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком_п/ф	1	90.9	12.2	3.5	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	410	127	12	6	4

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
_ Грудка индейки в соевым соусе с мёдом и горчицей	1	171.4	26.6	5.2	5.3
Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом	3	51.2	1.6	0.6	10
Итого	448	225	28	5	16
Итого за день	4296	1690	124	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 04.11.2023 09:41

Классно, супер! Массаж это здорово. А театр вообще красота. Я тоже сейчас напишу про свой поход в театр.

Алла 04.11.2023 10:02

Мне так нравится в театр ходить, и в музыкальный театр тоже. Оперу и балет не очень воспринимаю, больше оперетты. На Юнону и Авось почти каждое лето хожу) Да уж, вся социальная жизнь только в РБ а не в Италии, тут только семья и дом, больше ничего🙄

Ольга 05.11.2023 10:31

Татьяна Сысуева, да, для меня это способы отдыха))

Ольга 05.11.2023 10:34

Алла, театр это большая отдушина для меня. Люблю очень.
"Юнону и Авось" смотрела в нашем ростовском Музтеатре. Честно, не понравился главный герой. Какой-то слабый и вечно страдающий. Кончита та же намного сильнее. Не могу простить мужское малодушие и слабость...
Надо посмотреть с Караченцевым фильм. Может, будет другое впечатление.))

Алла 05.11.2023 12:32

Ольга, идеальным примером мужчины его не назовешь, запудрил девчонке мозги, жизнь сломал. Но таковы реалии жизни в те времена🤷‍♀️ Я просто слушаю музыку, проникаюсь, мне очень нравится как в Минске ставят. Если честно то каждый раз плачу в конце) дочку тоже привела раз, и ей понравилось, и она плакала.