Дневник питания за 01.11.2023

Сегодня все запланировано. Готовила вчера.
Купила вкусняшек полезных. Завтра сфоторграфирую, выложу 😊🥰
Сегодня маме прооперировали второй глаз. Операция во второй половине дня, устали, домой вернулись только в восемь вечера.
Врач сказал, что операция прошла хорошо. Завтра с утра на осмотр.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	503	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники _обезжиренный творог_ с корочкой	154	210.5	24	5.2	16
Fito паста "Шоколад-фундук"	18	17.1	0.7	1	1.2
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	517	384	29	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	58	108.5	3.1	0.5	23
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Ветчина Куриная [ВкусВилл]	58	77.7	8.7	4.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Манго	126	75.6	1	0.5	16.9
Итого	692	354	14	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Penne Rigate [Barilla]	49	175.9	6.9	1	34.2
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	128	153.6	25.9	4.8	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр)	2	91	7	4.5	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	662	443	41	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rocky Muffin Морковный Торт [Mr. Djemius]	1	136	6.8	7.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	555	141	6	7	5

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Комплекс магния	1	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр)	2	91	7	4.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	360	26	7	44
Итого за день	4251	1686	118	58	160