Ольга
02.11.2023 00:06
Дневник питания за 01.11.2023
Сегодня все запланировано. Готовила вчера.
Купила вкусняшек полезных. Завтра сфоторграфирую, выложу 😊🥰
Сегодня маме прооперировали второй глаз. Операция во второй половине дня, устали, домой вернулись только в восемь вечера.
Врач сказал, что операция прошла хорошо. Завтра с утра на осмотр.
Купила вкусняшек полезных. Завтра сфоторграфирую, выложу 😊🥰
Сегодня маме прооперировали второй глаз. Операция во второй половине дня, устали, домой вернулись только в восемь вечера.
Врач сказал, что операция прошла хорошо. Завтра с утра на осмотр.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
1.7 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 503 | 1 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники _обезжиренный творог_ с корочкой |
154
|
210.5 | 24 | 5.2 | 16 |
| Fito паста "Шоколад-фундук" |
18
|
17.1 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 517 | 384 | 29 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
58
|
108.5 | 3.1 | 0.5 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] |
58
|
77.7 | 8.7 | 4.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Манго |
126
|
75.6 | 1 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 692 | 354 | 14 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Penne Rigate [Barilla] |
49
|
175.9 | 6.9 | 1 | 34.2 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
128
|
153.6 | 25.9 | 4.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр) |
2
|
91 | 7 | 4.5 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 662 | 443 | 41 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rocky Muffin Морковный Торт [Mr. Djemius] |
1
|
136 | 6.8 | 7.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 555 | 141 | 6 | 7 | 5 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Тостовый хлеб |
28
|
68 | 2.1 | 0.6 | 13.6 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Батончики Tobebar (протеиновые палочки 12,5 гр) |
2
|
91 | 7 | 4.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 360 | 26 | 7 | 44 |
| Итого за день | 4251 | 1686 | 118 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
02.11.2023 12:00
Классный рацион, все зелененькое!👍 Поздравляю вас с мамой🤗
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
