Дневник питания за 14.10.2023

Сегодня делала нагетсы.
Супер лёгкий способ, для себя сделала открытие. В пакет положить кусочки индейки, посолить, поперчить, добавить прямо в пакет муку. И мешать в пакете. Получается лучше, чем мешать руками. Кусочки однородно покрыты мукой с солью. Жарятся идеально. Получились румяные. Внутри сочные.

День нормальный. Сначала расписала все с перекусом дыней. Потом обнаружилось, что места в холодильнике минимум, дыня не поместится. Срочно искала замену. В итоге перекус был яблоко 🍎 с творожком.

Вареники во Вкусвилле рулят. Очень даже ПП. Состав идеальный. Вареники с сыром сулугуни и шпинатом. На ужин зашли отлично. Добавила греческого йогурта и много зелени сверху.

Завтра хочу сделать пиццу на тортилье. Купила карпаччо нарезку. Ещё сыр и помидоры. Расскажу, что получилось.

Сейчас планирую принять ванну с пеной 🥰

Нашла свой Торн (американский витаминный комплекс) на Валберис за 3800. В клинике, где я брала его, цена выросла на 1300 и теперь 5500. Дороговато. Рискнула взяла на маркетплейсе. Вчера выпила первый раз. Упаковка немного отличается от той, которую брала в клинике, но это детали. Штрихкод пробивается как оригинал. По вкусу и внешнему виду один в один. Посмотрим))

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	404	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Варка)	95	115.3	17.7	5	0
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Тостовый хлеб	31	75.3	2.3	0.6	15.1
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк]	17	34	0.9	3.1	0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	622	455	36	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	13	46.5	0.4	0.6	10.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	598	310	15	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ суп на говяжьем бульоне	330	115.8	8.6	4.6	10.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
_ нагетсы	1	145.5	20.8	5.2	4.5
Итого	923	360	32	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	325	150	13	0	20

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Вареники с Сыром Сулугуни и Шпинатом [ВкусВилл]	150	319.5	20.3	6.3	45.4
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	611	362	24	7	49
Итого за день	4084	1640	122	59	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 14.10.2023 20:33

Наггетсы класс) лайфхак интересный, потому что наггетсы люблю, но парит их панировать)

Алла 14.10.2023 20:34

В рисовой муке наверное еще бы хрустящее получилось)) спасибо ПП - без него б не знала что она вообще существует, никогда не обращала внимания. А теперь только ее и используем, муж тоже оценил, из-за того что она такими мелкими крупинками...

Ольга 14.10.2023 20:35

Тоня, попробуйте!) Понравится точно!) Раньше, когда делала, были сухие, а в таком варианте очень сочные!)

Ольга 14.10.2023 20:39

Алла, да, рисовая мука - просто бомба!) Особенно мне нравится сочетание рисовой муки и творога. Я с ней сырники делаю или творожные оладьи.
Но сегодня панировала в пшеничной)

Inna 14.10.2023 20:55

Возможно, я какую-то не ту рисовую муку покупала, или не те рецепты, но всё куда её добавляла даже 2 ст.ложкт есть невозможно было))

Ольга 14.10.2023 21:30

Inna, думаю, это дело вкуса) может быть, вам не подошла рисовая. Одно время я экспериментировала и пробовала и тыквенный муку и кукуркзную.
Поняла, что для меня самая вкусная рисовая, иногда употребляю пшеничную.

Евгения Вик 14.10.2023 21:54

Завтра тоже приготовлю наггетсы. Быстро и просто, как оказалось С улыбкой

Inna 15.10.2023 00:07

Ольга, вполне возможно, что просто не моё))

Татьяна Сысуева 15.10.2023 13:30

Мне рисовая тоже не зашла, но я для себя ржаную открыла, иногда использую ее иногда пополам с пшеничной. А какой воздушный бисквит из ржаной.... 😋 Как-нибудь надо будет испечь с пониженным содержанием сахара.