Ольга
12.10.2023 10:39
Ленивые пирожки с зеленым луком, яйцами и тунцом
Калорийность - 148.5 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами | 120 г |
| Teos греческий йогурт | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Тунец консервированный синенькая банка | 185 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Ленивые пирожки с зелены луком, яйцом и консервированным тунцом.
Делала и без тунца, тоже очень вкусно. Ем на завтрак, заряд белка.
В порции вышло 210 гр.- ккал 312, Б 31, Ж 13.5, У 16.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты: мягкий творожок, яйца, греческий йогурт,
банка тунца, зелень, рисовая мука, разрыхлитель и масло гхи.
Шаг 2.
Соединить творожок, 2 яйца, йогурт, муку и разрыхлитель. Я
дополнительно не солю, т.к. тунец консервированный солёный. Можно
на свой вкус посолить.
Шаг 3.
Отварить 2 яйца.
Шаг 4.
Порезать зелёный лук.
Шаг 5.
Порезать яйца.
Шаг 6.
Замешать лук, яйца и тунца (размять вилкой) в тесто.
Шаг 7.
Вспомнила, что есть укроп, порезала 13 грамм.
Шаг 8.
Включить мультипекарь. Положить масло. Подождать, когда расстает,
кисточкой распределить по поверхности.
Можно и на сковороде как оладушки жарить. Или в порционной сковороде как котлетки пожарить.
Можно и на сковороде как оладушки жарить. Или в порционной сковороде как котлетки пожарить.
Шаг 9.
Распределить массу на панели, закрыть крышкой.
Шаг 10.
Печь 5 минут. Должны пирожки зарумяниться.
Шаг 11.
Вот какие красавцы получились!) 🤗😋
Подавать с греческим йогуртом и зеленью.
Подавать с греческим йогуртом и зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | 8.82% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 66.7 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
16.9%
b-car
4.5%
В1
8.7%
B2
17.4%
Холин
24%
B5
19.2%
B6
18.1%
B9
3.5%
B12
109%
C
1.9%
D
24.9%
E
2.7%
H
17.9%
вит.К
8.7%
PP
34.3%
Калий
8.6%
Ca
12.9%
Si
1%
Mg
6%
Na
13%
P
29.7%
Cl
5.7%
Fe
8.4%
I
15.6%
Co
163%
Mn
8.9%
Cu
9.2%
Mo
8.6%
Se
54.7%
F
1.5%
Cr
57.7%
Zn
7.1%
7
5
Алла
12.10.2023 12:40
Эт очень красиво и наверное вкусно! Забираю в копилочку😌 а ведь
можно вместо тунца и яйца кинуть например сыр и ветчину?🤔
Татьяна Сысуева
12.10.2023 21:26
Красиво! Тоже захотелось сделать. Спасибо за рецепт.
Вера Наумова
15.10.2023 11:59
Сегодня приготовила на завтрак, очень понравились! Спасибо за
рецепт!
Ольга
15.10.2023 12:26
Вера
Наумова, здорово!)) Очень рада, что понравилось!)
