Дневник питания за 11.10.2023

Дети предложили мне поехать с ними в Питер на новогодние праздники. Их классный руководитель в возрасте, не поедет точно. Лестно. Особенно если учесть, что я им в сессию половине класса поставила двойки. Тогда у нас было что-то вроде холодной войны. Сейчас все наладилось, они поняли, что я им даю знания и реальную подготовку к егэ.
Узнаю сейчас про тур в Питер.
День хороший, сытный. Этим каларажом отлично наедаюсь.
Всем приятного изменения в весе!)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	203	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna]	90	93.6	21.7	0.7	0.3
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Манго	205	123	1.7	0.8	27.4
Итого	710	437	31	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Макадамия, орех	15	107.7	1.2	11.4	0.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	855	322	5	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
_ суп на говяжьем бульоне	300	105.3	7.8	4.2	9.3
Макароны Спиральки [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Тостовый хлеб	29	70.5	2.2	0.6	14.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	16	0.3	0	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
_ Говядина вареная	100	169.1	26.2	7.2	0
Ветчина из грудки индейки с паприкой	30	40.4	8.2	0.3	1.2
Итого	988	604	52	13	69

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	41	99.6	3.1	0.8	20
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	17	36.9	1.4	3.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиски Куриные Суперсила [ВкусВилл]	100	100	15	4.5	0
Итого	488	263	23	9	23
Итого за день	3844	1629	112	61	162