Дневник питания за 28.09.2023

Дела сегодня отличные)) заехала за Соней, забрала, отвезла на прогулку на лошадях - часть моего подарка ей на день рождения. Новые впечатления и эмоции - это всегда хорошо) открытие состоялось) сначала очень боялась, особенно когда залезала, хотя тренер помогала. И я заодно вспомнила, как сидеть на лошадке 🤭

Потом пошли в парк Плевен, гуляли, Соня с фонтаном играла)) вечерняя прогулка получилась душевной)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	404	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	115	62.1	3.3	2.9	5.5
Креветка дальневосточная (мясо)	43	37.4	7.9	0.5	0.3
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Итого	791	449	35	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	675	283	18	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сосисками на бульоне	250	142	6.3	8.5	9.8
Рулетики из филе индейки с сыром, яйцом и морковью_п/ф	87	102.9	15.1	4.3	1.3
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	425	27	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	603	1	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с шампиньонами_п/ф	1	118.9	14.4	5.2	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Паста Творожная Десертная Вишня [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	674	273	23	9	24
Итого за день	4229	1437	106	57	131