Дневник питания за 27.09.2023

Сегодня рабочий день.
Как-то напряжённо проходят мои будни. Не чувствую удовольствия от работы. Это тревожный сигнал - учебный год только начался.
Завтра с Соней едем на конюшню. Очень жду
🤗🥰😊🐴✨️
С питанием все отлично. Полет нормальный чувствую себя хорошо.
Во вторник делала зуб, болел - пошла к стоматологу. Сделали. Пломбы временная на пару недель. Потом все точно устаканится.
Всем приятного изменения в весе!) 🌹🪷🌺🌷🪻⚘️💐

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	404	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники_Обезжиренный творог_min	2	141.4	18.1	2.7	11
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]	25	32.5	4	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	505	328	28	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Творожная Десертная Вишня [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	750	328	13	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне яичный апрель 23	300	174.9	10.5	6	18.9
Зразы с шампиньонами_п/ф	1	118.9	14.4	5.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	945	447	28	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]	25	32.5	4	1.8	0.3
Итого	370	141	7	5	16

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	403	1	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком_п/ф	2	181.9	24.4	6.9	6.3
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	777	277	26	7	27
Итого за день	4154	1526	105	63	143