Дневник питания за 26.09.2023

Ну что ж, начнём? 🤗
Столько всего произошло! Как некоторые события могут легко сбить ритм жизни человека.
И понадобилось время, что собраться снова.
Небольшой привет есть. Но сгоню его. Точно знаю. До 16 октября хочу вернуть минимальный свой вес за этот год. Это порядка 4х кг. Но так как последние килограммы быстронаеденные, то и уйдут быстро. Главное системность.
На понедельник уже записалась на массаж. Катя приедет в 21.00. Чему очень рада, поможет сбросить накопленное.
В четверг еду с Соней гулять , отмечать др. Подарок мой использовать (или выгуливать). Кататься на лошадях. 😊🐴
День рождения был в воскресенье. Такой душевный вышел!)
Всем успехов и хорошего настроения!)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	404	1	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники_Обезжиренный творог_min	150	196.4	25.2	3.8	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Fito сгущёнка	5	4.8	0.2	0.3	0.3
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Итого	542	352	31	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	626	170	4	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	200	150.4	34	1.6	0
Пенне Ригате [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	12	0.2	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	434	44	3	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сосисками на бульоне	300	170.4	7.5	10.2	11.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	480	255	8	10	29

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3	2	1.7	0.3	1.8	0
Итого	603	1	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Тостовый хлеб	32	77.8	2.4	0.6	15.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]	25	32.5	4	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	292	20	14	21
Итого за день	4044	1507	109	57	146