Ольга
22.08.2023 23:51
Дневник питания за 22.08.2023
Трудный эмоционально выдался день. Состояние тоски и безудержной
грусти.
Надеюсь, только сегодня.
Рацион хороший. Завтра еще подключу омега-3 витаминки, врач прописала. Они есть. Надо будет купить еще витамин D.
Надеюсь, только сегодня.
Рацион хороший. Завтра еще подключу омега-3 витаминки, врач прописала. Они есть. Надо будет купить еще витамин D.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fito сгущёнка |
13
|
12.4 | 0.5 | 0.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Персик |
94
|
42.3 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| !!! Оладьи творожные август |
120
|
180 | 16.3 | 6.5 | 13.4 |
| Итого | 527 | 272 | 20 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 755 | 250 | 17 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Teos греческий йогурт |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Конверты из лаваша с шампиньонами_п/ф |
2
|
229.3 | 18.6 | 6.5 | 24.6 |
| Суп яичный на бульоне |
300
|
175.2 | 10.8 | 6.3 | 18.6 |
| Мини [МарС] |
1
|
59 | 1 | 2 | 10 |
| Итого | 1198 | 529 | 35 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 710 | 290 | 27 | 6 | 30 |
| Итого за день | 4241 | 1430 | 102 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Serge
23.08.2023 00:06
Так вы 250 калорий не добрались может по этому и грустно 😀.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы