Дневник питания за 24.06.2023

Сегодня тот редкий день, когда полоска красная от профицита. Сегодня много углеводов набралось.
Но ситуация в городе такова, что трудно было считать, считала уже вечером.
Утром проснулась оттого, что сообщили о чрезвычайной обстановке и просьбы губернатора не выходить из дома.
Центр города был перекрыт, военная техника на улицах. Страшненько.
Ростов-на-дону не ожидал такого, это 100%.
Хоть и живём в непосредственной близости, но чувство опасности появилось впервые за всё мероприятия на территории соседнего государства.
Хорошо, что всё начало разрешаться 🙏🏻 дай Бог нам всём мира. ☀🤗
Всём доброго вечера. Берегите себя и своих близких.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Дикироген	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	56	136.1	4.2	1.1	27.3
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Дымовица из Лопатки [Останкино]	35	33.9	4.6	1.8	0
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Виноград	145	104.4	0.9	0.9	22.3
Итого	603	427	14	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Тортилья с Сыром [Delicados]	62	173.6	4.3	4	29.8
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	11	8.8	0.2	0	2
Дымовица из Лопатки [Останкино]	35	33.9	4.6	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	469	299	15	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	134	36.2	1.7	0.1	7.1
Морской Коктейль [Fish House]	170	144.5	27.2	2.6	1.7
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	15	7.5	0.4	0	1.7
Горчица по-Дижонски [Махеевъ]	4	6.3	0.3	0.4	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	561	401	37	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик]	9	41.5	0.7	1.7	5.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	722	122	3	8	9

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 24.06	70	126.4	12.7	6.4	4.1
Окрошка июнь 23	150	104.7	7.4	4.1	9.8
Квас [Русский Дар]	200	80	1	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	660	313	21	10	28
Итого за день	3819	1565	92	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.06.2023 23:37

Оля, все хорошо, береги себя Поцеловали

У меня сегодня тоже взрыв на макаронной фабрике - очень пиццы захотелось на ужин))

Валентина 25.06.2023 00:01

Все хорошо, слава Богу и Александру Григорьевичу

Georgijs 25.06.2023 04:23

Если где-то не у вас идут мероприятия, то вполне себе логично у вас пойдёт обмен опытом.

Ольга 25.06.2023 06:24

Алла, ммм, 😋 пицца 🍕это вкусно))
Ты тесто сама делаешь? Я тортилье делаю, когда очень хочется)) 😘

Ольга 25.06.2023 06:26

Валентина, да, именно, спасибо🤗

Ольга 25.06.2023 06:26

Georgijs, иногда обмена опытом не хочется. И без него было хорошо.

Алла 25.06.2023 12:43

Ольга, Нее, мы решили что домашняя пицца у нас получается не такая вкусная как в любимой пиццерии рядом)) Это удобно - звонишь заранее, говоришь с какими ингредиентами хочешь и готово. И не надо тестом заниматься и уборкой)) лееень