Дневник питания за 20.06.2023

Сделала окрошку) 🤗 давно хотела и вот собралась.
Рацион 97%. Хорошо. Вес почему-то стал. Хотя за рамки дефицита не выхожу. Так у меня иногда бывает.
Массаж идёт полным ходом. В понедельник будет последний. Во вторник измерию и взвешусь.

*p.s. разобралась, почему не было нутриентов и энергобаланса. Писала о прошлом дне, а заметку делала в текущем. Поэтому и рейтинг не соответствует. Т. Е. эта заметка касается предыдущего дня))) понедельника, 19 июня)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Дикироген	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники для Мишутки	1	127.9	17.2	2.9	8.6
Рисовая Мука [Ашан]	10	32	0.7	0.1	7.1
Конфитюр Вишня [Иван-Поле]	20	4.8	0	0	1
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер]	30	84	9.5	5.2	0
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сырокопченая шейка	25	50	5.3	3.3	0
Конфеты с вишней в коньяке	9	38.7	0.4	1.8	4.5
Итого	564	467	38	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер]	58	162.4	18.3	10.1	0
Сырокопченая шейка	25	50	5.3	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Итого	1273	549	51	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца ? 20.06	150	208.8	16.1	7.4	20.1
Окрошка июнь 23	150	104.7	7.4	4.1	9.8
Сыворотка подсырная	140	29.4	1.4	0.1	5.6
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	880	420	28	15	42
Итого за день	3721	1436	118	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.06.2023 11:35

А у меня сейчас полный разброс и шатание - рацион заранее перестала составлять, потому что снизился аппетит и не всегда съедаю то что запланировала)) В основном все в красном. На рейтинг вообще даже не смотрю))

Ольга 22.06.2023 11:51

Алла, 🤗 да, на жару аппетит сильно снижается. Удивляюсь, что вроде бы ем много, а в итоге полоски в Красной зоне, оказывается, мало съела.
Алла, как у вас погода? Так же жарко?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 11:56

Ольга, полоски красные, когда более чем на 5% в бо́льшую или ме́ньшую сторону отклонения. У вас графики 📊 не прикреплены к посту, потому только вы можете видеть, красное по причине недобора, или перебора

Малина 22.06.2023 15:45

Массаж антицеллюлитный? Или, есть сейчас ещё техника - ручная липосакция. Что-то очень жесткое, но читала что эффективное (вот правда, в живую тех кто делал не знаю, а интернетАМ верить, сами знаете...)

Мария Лионова 22.06.2023 15:52

Ольга Малина, У меня на тренировки ходит девочка-массажист. И к ней пошла другая девочка из нашей группы. Впечатлена. Больно, эффективно. За 1.10 прорабатывается всё тело. Всё болит, но без синяков. На первых сеансах только вода уходит. До жира доходят позже. Но объемы уходят заметно.

Алла 22.06.2023 16:13

Ольга, да, за 30 градусов. Вечером в основном только арбуз и лезет))

Ольга 22.06.2023 17:19

Ольга Малина, да, антицеллюлитный. Уже второй курс. Делаю через месяц. Первый был в апреле. 10 сеансов. Есть посты на эту тему, там подробно писала про результаты (середина или конец апреля) . Очень понравилось, объемы ушли хорошо.
Сейчас второй курс. В апреле был медовый + баночный. Сейчас немного другой - ручной. Плюс по воскресеньям аппаратный раз в неделю.

Ольга 22.06.2023 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хм, странно, было прикреплено 🤔
Конкретно здесь про недобор, тем более, чтг я об этом написала в посте. Перебор у меня бывает крайне редко.

Ольга 22.06.2023 17:32

Алла, 🙈
у нас хорошо, что дожди закончились. Весь май и половину июня лили.