Дневник питания за 18.06.2023

Всем доброго дня! Выходные лениво прошли. В пятницу коллега вытащила меня на игру в Квиз. Сто лет не была в клубе. Наверное, переросла уже. Было скучновато, чувствую себя не в своей тарелке. Хотя движ был реальный. Наверное, старею.... Хочу попробовать сходить на игру для Новичков, надеюсь, будет понятней и интересней....

На этой неделе Миша у меня. готовлю на двоих. Ест)))) не знаю, хватит ли его на всю неделю, но деваться некуда ему. вроде наедается здоровой едой))))

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Дикироген	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые пирожки с луком и яйцами 18.06	175	276.3	21	12.8	19.4
Teos греческий йогурт	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	525	353	27	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум с Орехом [Окей]	21	81.9	0.4	1.9	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	321	84	0	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на бульоне 18.06	250	156	7.2	2.5	25.5
Индейка в соусе том ям	115	185.7	25.3	7	6.1
Кускус варёный	100	150.4	5.1	0.3	29
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты с вишней в коньяке	9	38.7	0.4	1.8	4.5
Итого	864	543	38	11	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Кокосовая Стружка [Ашан]	5	34.7	0.7	3.3	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.5
Итого	525	288	23	11	21

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком 18.06	120	182.5	16.8	10.9	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.5
Итого	430	215	17	11	12
Итого за день	3469	1486	107	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.06.2023 16:40

да уж, когда женщина следит за своим питанием, ее мужчина в большинстве тоже переходит на такое. Мой муж тоже прилично скинул, даже этого не желая. Он или ест со мной, если что-то аппетитное для него, или перебивается чем-то

Ольга 19.06.2023 18:24

Алла, 🤭🤭🤭🤗

Ольга 19.06.2023 18:46

Алла, тоже будут стройными и красивыми))

Elena// 20.06.2023 12:47

Алла, точно Подмигиваю

Когда для мужа с учетом рекомендации эндокринолога похудеть пыталась готовить, то все мои старания разбивались о его перекусики.
Когда я стала для себя рационы составлять, то услышала от него - я никогда так разнообразно не питался раньше. И начал худеть. Хотя я как готовила привычную еду так и продолжаю. Удивительно