Ольга
19.06.2023 08:19
Дневник питания за 18.06.2023
Всем доброго дня! Выходные лениво прошли. В пятницу коллега
вытащила меня на игру в Квиз. Сто лет не была в клубе. Наверное,
переросла уже. Было скучновато, чувствую себя не в своей тарелке.
Хотя движ был реальный. Наверное, старею.... Хочу попробовать
сходить на игру для Новичков, надеюсь, будет понятней и
интересней....
На этой неделе Миша у меня. готовлю на двоих. Ест)))) не знаю, хватит ли его на всю неделю, но деваться некуда ему. вроде наедается здоровой едой))))
На этой неделе Миша у меня. готовлю на двоих. Ест)))) не знаю, хватит ли его на всю неделю, но деваться некуда ему. вроде наедается здоровой едой))))
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дикироген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые пирожки с луком и яйцами 18.06 |
175
|
276.3 | 21 | 12.8 | 19.4 |
| Teos греческий йогурт |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 525 | 353 | 27 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-Лукум с Орехом [Окей] |
21
|
81.9 | 0.4 | 1.9 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 321 | 84 | 0 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на бульоне 18.06 |
250
|
156 | 7.2 | 2.5 | 25.5 |
| Индейка в соусе том ям |
115
|
185.7 | 25.3 | 7 | 6.1 |
| Кускус варёный |
100
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты с вишней в коньяке |
9
|
38.7 | 0.4 | 1.8 | 4.5 |
| Итого | 864 | 543 | 38 | 11 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
5
|
34.7 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 525 | 288 | 23 | 11 | 21 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком 18.06 |
120
|
182.5 | 16.8 | 10.9 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 430 | 215 | 17 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3469 | 1486 | 107 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
19.06.2023 16:40
да уж,
когда женщина следит за своим питанием, ее мужчина в большинстве
тоже переходит на такое. Мой муж тоже прилично скинул, даже
этого не желая. Он или ест со мной, если что-то аппетитное для
него, или перебивается чем-то 
Elena//
20.06.2023 12:47
Алла,
точно 
Когда для мужа с учетом рекомендации эндокринолога похудеть пыталась готовить, то все мои старания разбивались о его перекусики.
Когда я стала для себя рационы составлять, то услышала от него - я никогда так разнообразно не питался раньше. И начал худеть. Хотя я как готовила привычную еду так и продолжаю. Удивительно
Когда для мужа с учетом рекомендации эндокринолога похудеть пыталась готовить, то все мои старания разбивались о его перекусики.
Когда я стала для себя рационы составлять, то услышала от него - я никогда так разнообразно не питался раньше. И начал худеть. Хотя я как готовила привычную еду так и продолжаю. Удивительно
