Дневник питания за 13.06.2023

Сегодня пила мало воды.
Стрессовый день. По питанию не очень, подножий корм, что было под рукой, на обед сделала пиццу, т.к. не было сил готовить обед.

Посоветуйте несложные и вкусные блюда из фарша) фарша много в морозилке, но фантазии не хватает)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Дикироген	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с морковью и луком	142	217.4	20.3	10.4	9.8
Тостовый хлеб	47	114.2	3.5	0.9	22.9
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Choco Pie Dark [Orion]	30	132	1.8	6	17.7
Итого	580	483	26	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Печенье protein cookie, арахисовое, глазированное молочным шоколадом	1	173	20	7.9	5.4
Итого	820	254	20	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с Сыром [Delicados]	62	173.6	4.3	4	29.8
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	62	51.5	5.6	1.9	3.1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.5	5.6	5.7	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индилайт сыровяленая колбаса	70	133	19.6	5.6	0.7
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	753	592	39	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Медведь]	80	84	9.6	4	2.4
Teos греческий йогурт	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	320	218	18	9	13
Итого за день	3075	1548	105	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гагик Григорян 13.06.2023 23:29

Можно фарш обжарить на совсем небольшом количестве масла,по желанию заранее добавить туда пропущенный через мясорубку картофель, и получится готовая начинка для любых блюд, даже для той же пиццы в качестве ингридиента)

Татьяна 14.06.2023 00:42

200гр фарша, 100грамм грибов, 100 грамм лук зеленый, 30грамм укроп-петрушка-кинза(короче что есть), 30грамм отрубей любых(я добавляю овсяные) 2-3яйца(в зависимости от размера) все перемешать и выложить в форму для запекания. Сверху можно посыпать тертым сыром. 30 минут. и пирог готов. Солить-перчить-любые специи по вкусу.

Ольга 14.06.2023 08:06

Гагик Григорян, спасибо) 🤗

Ольга 14.06.2023 08:06

Татьяна, отличный рецепт, нужно теперь раздобыть грибов 😁🤗

СветланаС 14.06.2023 08:15

Беру гнезда и сверху фарш с луком специями.Заливаю соусом-вода.сметана.можно чуть кетчупа (у меня сок морковный.)зелень.соль.перец.Все по вкусу.Накрываю крышкой.и по готовности гнезд.

Ольга 14.06.2023 09:49

Светлана, сразу и гарнир) 😋 спасибо

Алла 14.06.2023 11:13

Оля, поищи в гугле рецепт шницеля рубленного - я его в старой кулинарной книге нашла, делала пару раз. Так же обжариваешь в яйце но там не целые куски мяса, а именно фарш (с луком, специями и прочими добавками по вкусу, кто хлеб добавляет кто картошку)