Дневник питания за 05.06.2023

Понедельник - день тяжелый.
По поводу веса, зря переживала. Сегодня утром взвесилась - сразу минус 1 кг. За выходные прошлые скорее всего просто держалась вода и лишнее по еде. Тем более вчера начала массаж антицеллюлитный,наверное, разогнали лимфу.
У меня экватор!!! даже неожиданно немного больше. Ждала 88 кг, а сегодня на весах 87,8. Экватор и 200 гр. 23,2 кг за 7,5 месяцев. Осталось 22,8. :ah:

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Дикироген	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	419	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша слабосоленая кусочки	40	46.4	8	1.6	0
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
Итого	842	426	28	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	241	10	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	17	62.1	2.6	0.2	12.4
Треска филе тушеное	105	119.2	23.2	3	0
Лечо Закарпатское [Дядя Ваня]	105	27.3	0	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	211	25	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами	125	106.3	10.6	6.3	2
Кокосовая Стружка [Ашан]	12	83.2	1.6	7.8	1.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	107	88.8	9.6	3.2	5.4
Итого	259	366	25	24	11

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0