Дневник питания за 31.05.2023

Вес потихоньку снижается. Последнее время не писала отчётов, не было на это сил. Ура, закончился учебный год. Думала, буду валяться и ничего не делать - отдыхать. А не тут то было)) 😁всё равно куча дел и планов. Закончился май. С неплохим результатом. За май ушло 2.9, почти три кг. Чему очень рада.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Витажиналь	1	0	0	0	0
Итого	418	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша слабосоленая кусочки	40	46.4	8	1.6	0
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Хлеб мамин в хлебопечи	50	124.9	3.5	2.1	23.2
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	626	352	26	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	780	220	3	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне яичный апрель 23	300	174.9	10.5	6	18.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]	20	3.6	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горох стручковый, свежий	30	12.6	0.8	0.1	1.5
Итого	980	372	32	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень куриная в сметане с луком	200	298.6	23.6	19.6	7.2
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами	125	106.3	10.6	6.3	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	775	454	35	26	18
Итого за день	4281	1478	97	50	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 01.06.2023 11:01

Олечка поздравляю! А у меня какой-то период застоя начался, я его прям ощущаю, и физически и психологически. Вес или стоит или скажет вверх, но не вниз. Такой дефицит как раньше уже не помогает, видно организм подстроился)) надо что-то менять

Ольга 02.06.2023 17:31

Алла, слушай свой организм) он подскажет. Можно попробовать снизить, тем более ты писала, что ушло прилично. На количество сброшенных можно и пересчитать)
А может, и просто расслабиться и отдохнуть на ровном весе. 😘🤗☀

Алла 02.06.2023 22:33

Ольга, Мой организм хочет пить винишко и джин с тоником по вечерам Сумашествие

, в этом проблема наверное, потому снизить калории получается без проблем, а вот отказаться полностью от алкоголя не получается