Ольга
01.06.2023 06:38
Дневник питания за 31.05.2023
Вес потихоньку снижается. Последнее время не писала отчётов, не
было на это сил. Ура, закончился учебный год. Думала, буду валяться
и ничего не делать - отдыхать. А не тут то было)) 😁всё равно куча
дел и планов. Закончился май. С неплохим результатом. За май ушло
2.9, почти три кг. Чему очень рада.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витажиналь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
40
|
46.4 | 8 | 1.6 | 0 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
20
|
43.4 | 1.7 | 3.6 | 1.1 |
| Хлеб мамин в хлебопечи |
50
|
124.9 | 3.5 | 2.1 | 23.2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 626 | 352 | 26 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 780 | 220 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне яичный апрель 23 |
300
|
174.9 | 10.5 | 6 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
20
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 980 | 372 | 32 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень куриная в сметане с луком |
200
|
298.6 | 23.6 | 19.6 | 7.2 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 775 | 454 | 35 | 26 | 18 |
| Итого за день | 4281 | 1478 | 97 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Алла
01.06.2023 11:01
Олечка поздравляю! А у меня какой-то период застоя начался, я его
прям ощущаю, и физически и психологически. Вес или стоит или скажет
вверх, но не вниз. Такой дефицит как раньше уже не помогает, видно
организм подстроился)) надо что-то менять
, в этом проблема
наверное, потому снизить калории получается без проблем, а вот
отказаться полностью от алкоголя не получается
