Ольга
25.05.2023 00:13
Дневник питания за 24.05.2023
Все идет хорошо. И сегодняшний рацион получился на уровне. Рейтинг
99%. Вкусненько.
Неделя тяжёлая. Много работы. Со всех сторон всё навалилось. Надо выстоять до понедельника 😁☀
Неделя тяжёлая. Много работы. Со всех сторон всё навалилось. Надо выстоять до понедельника 😁☀
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витажиналь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
32
|
37.1 | 6.4 | 1.3 | 0 |
| Хлеб мамин в хлебопечи |
35
|
87.4 | 2.5 | 1.4 | 16.2 |
| Сливочный Сыр [Альметте] |
15
|
42.3 | 0.9 | 4.1 | 0.4 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 459 | 291 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Молочный Шоколад [Merci] |
25
|
144.5 | 1.8 | 9.6 | 12.7 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 610 | 279 | 14 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в рукаве в духовке |
135
|
198.9 | 29.6 | 9 | 0 |
| Суп на бульоне яичный апрель 23 |
250
|
145.8 | 8.8 | 5 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 849 | 376 | 39 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Teos греческий йогурт |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Горох стручковый, свежий |
80
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 645 | 207 | 11 | 4 | 27 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб мамин в хлебопечи |
45
|
112.4 | 3.2 | 1.8 | 20.8 |
| Икра трески стерилизованная |
80
|
140 | 15.2 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Горох стручковый, свежий |
29
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 624 | 297 | 20 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4209 | 1528 | 103 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
25.05.2023 11:50
Еще немного и каникулы
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
