Дневник питания за 20.05.2023

всем привет))
сегодня маленький праздник - вес перешел в разряд 80х - 89,9 :D
все в зеленом секторе, рацион хороший. Витаминный комплекс закончился еще вчера, теперь смотрю еще по продуктам, чтобы добить. Просели витамины В9, Е, Н, К и I. к врачу через 2 недели, не хотела беспокоить, надо еще купить или приема дождаться. Решила,что подожду.
ходила на "Ночь музеев" в "музей "Почтовая станция" в городе Аксай. Интересно)) мне понравилось мероприятие. Есть душа вот в таких маленьких музеях.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	617	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша слабосоленая кусочки	75	87	15	3	0
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	25	35.3	1.5	6.8	0.7
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Творожок Груша-Банан [Савушкин Продукт]	125	140	8.8	4.4	16.3
Итого	637	526	33	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индюшки	1	188.5	20.1	9.6	5.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	401	28	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	151	7	5	16

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	850	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	852	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Natura лёгкий 16%	40	104	11.2	6.4	0
Печень индюшки	0.5	94.2	10	4.8	2.6
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлеб мамин в хлебопечи	26	64.9	1.8	1.1	12
Итого	570	322	35	12	16
Итого за день	3917	1477	104	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.05.2023 00:59

Уряя🤗 поздравляю!!

Ольга 21.05.2023 06:54

Алла, 🥰😘 спасибо огромное!) 🤗☀

СветланаС 21.05.2023 07:28

Какая милая посуда в горке! На втором фото кондей прямо ее в тему.а так все уютно.

Ольга 21.05.2023 08:03

Светлана, 😁

Галина 22.05.2023 14:05

Аксай. Знакомое название, но не была ни разу, хотя, возможно проезжала мимо. Память добавляет "Красный". Спасибо за фото! Боюсь, что по-настоящему никогда не доеду. С тех пор, как освоила направление Краснодар-Адыгея, Ростовская область как-то отошла на дальний план.