Ольга
18.05.2023 23:05
Дневник питания за 18.05.2023
Первый день на новом дефиците. Немного недобрала жиров. Вечером
есть не хочется, хотя в обед было острое чувство голода.
Немного приболела - горло почти охрипла, и воспаление вниз пошло, в бронхи. Пью таблетки. Надеюсь, выздоровлю быстро.
Рейтинг 98)) 🤗
Всем приятного изменения в весе!) 🥰☀
Немного приболела - горло почти охрипла, и воспаление вниз пошло, в бронхи. Пью таблетки. Надеюсь, выздоровлю быстро.
Рейтинг 98)) 🤗
Всем приятного изменения в весе!) 🥰☀
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Кусочки [3 Fish] |
36
|
41.8 | 7.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
28
|
66.6 | 1.7 | 6.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Хлеб мамин в хлебопечи |
60
|
149.8 | 4.2 | 2.5 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 679 | 374 | 24 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Protein Cookie протеиновое с белково-кремовой начинкой "Фисташка" |
1
|
150.7 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Итого | 355 | 153 | 16 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-куриные на гриль |
1
|
131.1 | 21.2 | 4.3 | 1.8 |
| Гавайская смесь |
200
|
117 | 5 | 1 | 22 |
| Хлеб мамин в хлебопечи |
35
|
87.4 | 2.5 | 1.4 | 16.2 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
73
|
8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 773 | 373 | 29 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина вырезка запечённая в духовке |
70
|
114.5 | 15.3 | 5.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 480 | 199 | 18 | 6 | 17 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 475 | 76 | 13 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 230 | 7 | 14 | 18 |
| Итого за день | 4254 | 1483 | 108 | 48 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
