Дневник питания за 18.05.2023

Первый день на новом дефиците. Немного недобрала жиров. Вечером есть не хочется, хотя в обед было острое чувство голода.
Немного приболела - горло почти охрипла, и воспаление вниз пошло, в бронхи. Пью таблетки. Надеюсь, выздоровлю быстро.
Рейтинг 98)) 🤗
Всем приятного изменения в весе!) 🥰☀

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Кусочки [3 Fish]	36	41.8	7.2	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	60	42	7.2	1.2	0.9
Творожный Сыр [Хохланд]	28	66.6	1.7	6.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Хлеб мамин в хлебопечи	60	149.8	4.2	2.5	27.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	679	374	24	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Protein Cookie протеиновое с белково-кремовой начинкой "Фисташка"	1	150.7	16.4	7.3	5
Итого	355	153	16	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-куриные на гриль	1	131.1	21.2	4.3	1.8
Гавайская смесь	200	117	5	1	22
Хлеб мамин в хлебопечи	35	87.4	2.5	1.4	16.2
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	73	8	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	773	373	29	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина вырезка запечённая в духовке	70	114.5	15.3	5.6	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Итого	480	199	18	6	17

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	475	76	13	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Итого	261	230	7	14	18
Итого за день	4254	1483	108	48	140