Дневник питания за 16.05.2023

Сегодня ровно 7 месяцев, как начался мой путь здесь.
Контрольное взвешивание - и вуаля - 91 кг.
Всего с 16 октября минус 20 кг. Да, 91 кг большой вес, но представить, сколько я уже сбросила и как изменилась - это два разных человека 🤗🥰. Очень довольна результатом. И есть, к чему стремиться.
С завтрашнего дня ставлю новые нормы дефицита кбжу, так давно уже пересчитанные мною. Последние несколько месяцев вес уходил тяжело, не хотел отдавать рубежи. Символично, что именно в день подведения промежуточных итогов минус 20 🔥
Всём доброго дня и приятного изменения в весе!

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Тостовый хлеб	61	148.2	4.6	1.2	29.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Горбуша Кусочки [3 Fish]	40	46.4	8	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Молочный Шоколад [Merci]	25	144.5	1.8	9.6	12.7
Итого	314	497	23	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Protein Cookie протеиновое с белково-кремовой начинкой "Фисташка"	1	150.7	16.4	7.3	5
Итого	522	308	20	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-куриные на гриль	1	131.1	21.2	4.3	1.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Тостовый хлеб	58	140.9	4.4	1.2	28.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	552	48	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	78	12	0	5
Итого за день	3695	1596	106	54	154