Дневник питания за 13.05.2023

Ужин готовили вместе с Мишей) 🤭🤗
Приучаю немного к работе на кухне, ему нравится, когда мы делаем что-то для нас, и нравится делать для меня приятное, он тогда добреет и забывает, что есть "мужские" И "женские" дела. Получилось куриное мясо (бедро и грудка) с овощами 🔥
Готовила в мультиварке, мне нравится, что всё овощи получаются распаренные, словно томленые. 😋
И ещё зелёный салат с салатом, огурцом, яйцом и зеленью.

Продолжаю перерабатывать зелень. Сегодня заморозила по этому же рецепту (как петрушку) зелёный лук. В шайбочке получилось 15 грамм лука. Получилось 18 шайбочек.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos греческий йогурт	65	43.6	5.2	1.3	2.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог Обезжиренный "Уманский" [Кубанский Молочник]	90	83.7	14.4	1.6	3
Итого	465	158	19	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый_май	1	113.3	10.1	6.3	4.2
Мясо с овощами	424	477.4	42.8	21.6	27.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Teos греческий йогурт	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Итого	868	713	59	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	1	134	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	231	9	5	36

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый_май	1	113.3	10.1	6.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок Глазированный Картошка [Белый Медведь]	40	167.6	3.2	9	18.4
Мясо с овощами 2	100	115.8	10.9	5.6	5.3
Итого	624	399	24	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки "Малышка" с ванилью.	13	49.7	1.2	0.6	9.9
Итого	313	52	1	0	10
Итого за день	4121	1630	113	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 14.05.2023 00:40

По идее можно замораживать практически все, главное чтобы место было в морозилке)) я и хлеб, и творог, и борщ, и пасту готовую замораживаю порционно. Неудачный опыт был только со сметаной (превратилась в комки) и зелень типа салата и рукколы, разлезлись как-то.

Алекс 14.05.2023 01:22

Тася, то есть, замораживать отварную фасоль? Значит и нут можно! А что? Это ИДЕЯ ! Отварить сразу пару-тройку кило, расфасовать порционно...

Глория_ 14.05.2023 04:25

Алла, а как же картошка в борще? Я супы из-за нее не замораживаю - бяка становится.

Мила 14.05.2023 08:38

Глория_, картошка отварная не особо страдает, проверенно😁

Мила 14.05.2023 08:40

У нас сегодня снег сыпал, даже листочки ещё на деревьях не распустились, а вы уже зелень заготавливает 🙂

Глория_ 14.05.2023 08:48

Мила, хм.. для меня ее страдания критичны - семья есть такое не станет.

Мила 14.05.2023 08:50

Глория_, ну значит готовте каждый день😊

Алла 14.05.2023 11:43

Глория_, Не, все в порядке, картошка остается кусочками

Ольга 15.05.2023 16:29

Мила, 🤭🤭🤭 огромные просторы нашей страны позволяют и загорать, и через несколько часов перелёта кататься на лыжах или ходить по льду Байкала))

Ольга 15.05.2023 16:31

Тася, надо попробовать) 👍🏻👍🏻 как раз принцип микроволновки в том, чтобы за счёт испарения влаги нагреть, поэтому, думаю, это не вредно. Спасибо за отличную идею!!! 🤗

Ольга 15.05.2023 16:35

Глория_, тут дело вкуса и удобства. То, что можно сохранить и использовать быстро и функционально, почему бы и не заморозить. Если не нравится вкус, можно и не делать так.
Кто- нагота вливает полуфабрикаты всего- котлет, сырников, голубцов. Такое мне удобнее сделать свежим. Но не исключено, что если бы семья была больше, то я бы и такое замораживала. Заморозка - отличный способ упростить себе быт. А выбор чего - тут дело вкуса.

Мила 15.05.2023 16:47

Ольга, да уж Олюшка, Страна большая 😊