Ольга
11.05.2023 16:55
Дневник питания за 09.05.2023
Сегодня тоже небольшой перевес по бжу.
Праздничный обед: морской окунь, запечённый с овощами в духовке 🤗😋 и салат овощной.
Никуда не ездили в связи с угрозой теракта, получился такой домашний отдых на природе 🤗🥰☀
А вечером поезд 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃 домой.
Праздничный обед: морской окунь, запечённый с овощами в духовке 🤗😋 и салат овощной.
Никуда не ездили в связи с угрозой теракта, получился такой домашний отдых на природе 🤗🥰☀
А вечером поезд 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃 домой.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра свекольная у Тани |
100
|
65.5 | 1.9 | 2.2 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Итого | 849 | 637 | 47 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь тушеный с овощами |
1
|
386.3 | 36.6 | 13.4 | 29.3 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Салат_Раевская овощной |
1.5
|
103.2 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
150
|
24 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1317 | 588 | 42 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
185
|
125.8 | 5.6 | 7.8 | 8.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 489 | 372 | 19 | 17 | 33 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Танин май |
150
|
160.4 | 10.2 | 2.9 | 22.8 |
| Икра свекольная у Тани |
40
|
26.2 | 0.8 | 0.9 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 197 | 11 | 3 | 28 |
| Итого за день | 4626 | 1870 | 119 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алан
11.05.2023 17:41
Ух ты, рыбка.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
