Дневник питания за 08.05.2023

Тоже был чудесный день.
Ездили в Анапу. Сестрёнка живёт в пригороде, равноудаленном от Новороссийска и Анапы) это даёт возможность путешествовать по курортным городам 😁🤗
Погода сначала упрямилась, потом выдала солнышко.
Чувствую себя счастливой, когда понимаю, чтр даже в праздничные дни, питаясь правильно, можно почти не выходить за рамки рациона, при этом позволяя себе вкусняшки!) 🤗☀😘
В Анапе пили кофе, я взяла себе меренговый рулет) вкусная и достаточно полезная штука) давно не ела подобного, очень рада, что позволила себе вкусняшку.
По рациону всё зелёное, далеко не вышла за норму.

Радует, что я могу смотреть на себя в полный рост, радует, что виду результаты!)) 🤗☀🔥 становлюсь красоткой!!!) 😘

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Хлеб Гриднев Сила злаков	64	149.8	6.4	3.2	23.9
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	669	621	49	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Капучино Лукоил	400	35.2	2.8	1.6	2.4
Меренговый Рулет [Cake Home]	80	251.2	4	12.8	30.4
Итого	675	378	7	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	403	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Печень куриная (Варка)	121	133.8	22	4.7	0.9
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино, столовое, все виды	290	240.7	0.2	0	7.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Икра свекольная у Тани	70	45.9	1.3	1.5	6.1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	64	7	0.2	0.1	0.7
Итого	1245	809	53	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко козье	120	81.6	3.6	5	5.4
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	248	104	5	6	6
Итого за день	4168	1993	116	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.05.2023 14:24

Олечка, ты молодец! (можно же уже перейти на ты?)) Надо тоже решиться себя в полный рост сфоткать. Хотя и сейчас на лицо приятнее смотреть, щеки и второй подбородок потихоньку сдуваются.

Ольга 11.05.2023 16:41

Алла, конечно, можно на "ты" Подмигиваю