Ольга
11.05.2023 12:18
Дневник питания за 07.05.2023
Немного посвыкладка, но времени не было совсем))
Всё прошло отлично. Шашлык доедали немного. В воскресенье поехали гулять в Новороссийск.
Там есть супер место "Эрик Беник". В этом кафе делают просто чудесные вареники всех вкусов, моими любимыми, конечно же, являются вареники с вишней. Не смогла удержаться. По своему кбжу все чудесно прошло. Немного вышли углеводы.
Но праздники есть праздники)) главное, не винить себя)) тем более, что погрешность составляет самый минимум.
Всё прошло отлично. Шашлык доедали немного. В воскресенье поехали гулять в Новороссийск.
Там есть супер место "Эрик Беник". В этом кафе делают просто чудесные вареники всех вкусов, моими любимыми, конечно же, являются вареники с вишней. Не смогла удержаться. По своему кбжу все чудесно прошло. Немного вышли углеводы.
Но праздники есть праздники)) главное, не винить себя)) тем более, что погрешность составляет самый минимум.
Хорошая получилась прогулка. День был сначала пасмурный, потом
выглянуло солнышко. Повстречалась с морем. Воздух на юге ароматный,
цветы везде))
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Жарка) |
197
|
307.1 | 31.6 | 19.8 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Шампиньоны на гриле в фольге |
100
|
68 | 5.1 | 4.4 | 1.7 |
| Овощи на гриле в фольге |
100
|
84.4 | 1.3 | 6.7 | 5.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Карамель Гусиные Лапки [Рот Фронт] |
8
|
34.4 | 0.2 | 0.7 | 7 |
| Сушки "Малышка" Простые [Владимирский Хлебокомбинат] |
2
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1067 | 698 | 45 | 35 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней и клубничным соусом |
340
|
571.2 | 9.7 | 11.1 | 108.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 573 | 9 | 11 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
150
|
294.3 | 18.2 | 24.4 | 0 |
| Итого | 150 | 294 | 18 | 24 | 0 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная у Тани |
70
|
45.9 | 1.3 | 1.5 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 749 | 224 | 38 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3797 | 1867 | 112 | 74 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
