Ольга
01.05.2023 22:29
Дневник питания за 01.05.2023
Сегодня у меня рацион 100%. Первый раз🤭🤗
Регулярно 97-98, сотки не было ни разу. Сегодня всё сложилось)
Ходили с Мишей на "Вызов". Отпраздновали 1 мая. ☀🥰 Мне очень понравился фильм, Миша, правда, проворчал немного на тему: "Было несколько неправдоподобных моментов" 🤭
Считаю, что такие фильмы нужны российскому пространству. Это уже как педагог говорю. Наконец-то стали снимать что-то гражданской направленности.
Фильм длинный 2.20 ч. Но смотрится легко, без затягивания, веришь, сочувствуешь, переживаешь.
Посидели в кафе, выпили по чашке капучино, получился небольшой перебор по углеводам, на 30 гр, ничего, завтра отработаю и съем их меньше.
Хороший день)) 🤗☀🥰
Всём приятного изменения в весе и с праздником!!! 🌹😘
Регулярно 97-98, сотки не было ни разу. Сегодня всё сложилось)
Ходили с Мишей на "Вызов". Отпраздновали 1 мая. ☀🥰 Мне очень понравился фильм, Миша, правда, проворчал немного на тему: "Было несколько неправдоподобных моментов" 🤭
Считаю, что такие фильмы нужны российскому пространству. Это уже как педагог говорю. Наконец-то стали снимать что-то гражданской направленности.
Фильм длинный 2.20 ч. Но смотрится легко, без затягивания, веришь, сочувствуешь, переживаешь.
Посидели в кафе, выпили по чашке капучино, получился небольшой перебор по углеводам, на 30 гр, ничего, завтра отработаю и съем их меньше.
Хороший день)) 🤗☀🥰
Всём приятного изменения в весе и с праздником!!! 🌹😘
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл] |
26
|
67.9 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой |
10
|
13.5 | 2.7 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 655 | 381 | 20 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жаренная с вешенками первомай |
1
|
165.1 | 5.7 | 3.5 | 27.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Минтай в томате 1.05 |
150
|
86.3 | 13.5 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 479 | 270 | 20 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне яичный апрель 23 |
350
|
204 | 12.3 | 7 | 22.1 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
21
|
54.6 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1182 | 481 | 40 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Пить Кофе] |
1
|
218 | 7.1 | 8.7 | 27.8 |
| Итого | 300 | 218 | 7 | 8 | 27 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| 12.01 чёрный рис |
100
|
134 | 3.7 | 1.5 | 27.9 |
| Печень говяжья тушенная с луком |
150
|
178.2 | 21.5 | 6.1 | 9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 760 | 372 | 27 | 12 | 39 |
| Итого за день | 4607 | 1799 | 115 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
02.05.2023 00:05
Олечка с праздником и с хорошим днем! 💐😘
