Дневник питания за 30.04.2023

Подвожу итоги антицеллюлитного массажа. Делали через день и чередовали медовый и баночный. Сеанс длился час двадцать примерно.
Начали 04.04, закончили во вторник 25.04. Сегодня делала контрольные замеры. Вот результаты.
вес на начало массажа 95 кг, бедра 114 см, талия 94 см
сейчас 91,2 кг, бедра 109 см, талия 90 см.
ушло по бедрам 5 см, в талии 4.
По ощущениям кожа значительно подтянулась, плюс сама жировая прослойка стала мягче, не такая плотная, стала более однородной.
Месяц отдохну (массажист сказала, что метаболизм запущен, лимфу разогнали, организм будет продолжать работать сам), а потом продолжу. Мёдом просто катастрофически больно. Да и удовольствие не из дешевых. Но раз так себя запустила, дала возможность выглядеть неэстетично, то надо платить теперь за восстановление красоты))) за всё в жизни нужно платить))) в себя готова вкладываться))

Массажу в моей жизни быть! Очень довольна результатом.

Немного перебрала углеводов.
Уже пересчитала в заметках кбжу на 70 кг (было 75) жду, когда вес снизится до 89.9 кг 🤭 сейчас 91.2
последние 2 месяца вес уходил трудно, хочу снизить свой дефицит, но держу пока норму, чтобы не страдал организм.
Радует, что за эти 2 месяца осень хорошо ушли объект, я себя даже немножко не узнаю в зеркале 🥰🤗 очень довольна собой.
Две фоточки - первая позавчера сделана, вторая перед Новым годом.

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки с паприкой	72	96.9	19.7	0.7	2.9
Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ]	39	90.1	12.2	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	51	133.1	4.4	0.6	27.5
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]	50	144	5.3	5.7	18
Итого	666	573	43	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с вишней #2 с тестом фило	155	205.2	10.9	5.3	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	208	10	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне яичный апрель 23	300	174.9	10.5	6	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ]	11	25.4	3.4	1.3	0
Ветчина из грудки индейки с паприкой	35	47.1	9.6	0.4	1.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Груша	185	86.9	0.7	0.6	19.1
Итого	1048	492	27	9	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки с паприкой	40	53.8	11	0.4	1.6
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кокосовая Стружка [Ашан]	15	104	2	9.8	2.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	498	321	29	19	7
Итого за день	4198	1674	111	53	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня 30.04.2023 21:44

Скажите, на что это влияет? 70-75 это конечная цель?
"Уже пересчитала в заметках кбжу на 70 кг (было 75) жду, когда вес снизится до 89.9 кг 🤭 сейчас 91.2"

Елена 30.04.2023 22:04

Таня, ой, вы меня запутали. У вас написано вес на 01,04,23 - 134 кг. А сейчас вы пишите- 91 кг. у вас. скинули За месяц ?

Таня 30.04.2023 22:15

Елена, это цитата из Вашего поста)

Алла 30.04.2023 22:16

Оль, на фото прям разница очень заметна!! Большая молодец!😚

Елена 30.04.2023 22:48

Таня, не из моего)))) это я запуталась, прочитала ваш комментарий и офигела. А выше ума не хватило прочесть)))

Ольга 30.04.2023 22:56

Таня, нет, не конечная, я расчитываю свой дефицит кбжу. Если для поддержания, то следует считать от текущего. Если на похудение, то от желаемого. Но если желаемое больше, чем 20 кг, то нужно сначала расчитать на промежуточный результат, у меня это было 75. И вот как разница будет меньше 20, то можно снижать дальше. Организм-то привыкает, ему становится труднее снижать. Но сразу нельзя, потому что иначе будет стресс и, как следствие, срывы.
Желаемый 65.

Ольга 30.04.2023 22:58

Алла, спасибо))) 🤗🥰 стараюсь))

Ана-на 30.04.2023 23:01

Очень красивое платье, приталенное которое. Вам так хорошо.
Разница, конечно, существенная. Большая работа 👌

Ольга 30.04.2023 23:04

Ана-на, 🤗 благодарю!)
И ещё предстоит большая работа) 🙈

Таня 30.04.2023 23:34

Ольга, ой, а можете объяснить как это? То есть, у меня лишних 60, например, то я конечным ставлю -20 (желаемый +40)? Затем, когда достигаю этой цифры отодвигаю ещё -20 и так до конечного?

Таня 30.04.2023 23:35

Елена, ой, точно не Ваш пост))) почему то пролистала дальше и увидела Ваше имя))

Ольга 30.04.2023 23:45

Таня,
Да, это расчёт вашего дефицита кбжу, одна из систем. Пробовала много разный, эта устроила меня по всём фронтам, с ней я не срываюсь, легко после каких-то мероприятий на следующий же день вхожу опять вхожу в режим, и самое главное, я не чувствую голода и позволяю себе вкусняшки.

Важно, чтобы организм получал всё необходимое ему, чтобы не испытывал стресса.
Вот в этом посте я писала как я расчитываю свой дефицит.
https://health-diet.ru/people/user/608612/blog/332720/

Если заинтересует Вас и будут вопросы, пишите, отвечу) 🤗