Дневник питания за 29.04.2023

Завтрак был мой любимый 🤗🥰
Красная рыбка с творожным сыром, авокадо и яйцо.

А вот вечером решила приготовить что-нибудь вкусненькое 🦊🤗 а-ля пп-штрудель с вишней. 🤭
Тесто фило, 200 гр вишни, мягкий творожок 0% жирности 120 гр, сметана 30 гр (была только 20%), греческий йогурт 50 гр. Разделила тесто на три части, начинку тоже, завернула в один, потом эту колбаску в другой, с очередной прослойкой начинки, и потом всё ещё в третий. Сверху желтком ещё смазала. На 30 минут в духовку.
Вкусненько, начинки много. Вкус вишни просто бомбический 🥰🍒

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Кусочки [3 Fish]	38	44.1	7.6	1.5	0
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Тостовый хлеб	58	140.9	4.4	1.2	28.2
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий желтый	80	21.6	0.8	0.2	4.3
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Итого	634	530	23	29	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	32	96.6	4	1	17.9
Грудка в моём соусе	140	211.3	33.6	6.7	5.2
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	15	12	0.2	0	2.8
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]	50	144	5.3	5.7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	788	505	45	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки с паприкой	70	94.2	19.2	0.7	2.8
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ]	40	92.4	12.5	4.7	0
Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса]	20	18.4	1.8	0.8	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	525	334	38	9	24

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с вишней #2 с тестом фило	141	186.7	9.9	4.8	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	741	192	9	4	27
Итого за день	3919	1639	117	57	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.04.2023 09:04

Ого, надо слямзить! Бжу такие приличные, калорий не много. А что это за тесто ?? Типа уже готовое, слоеное?

Ольга 30.04.2023 10:13

Алла, это тесто фило, оно тоненькое-тоненькое, продаётся в крупных супермаркетах, для похудения просто находка!!) 🥰🤗 выход минимальный. С ним можно и пироги, и чебуреки, даже рецепт пп-наполеона где-то с ним видела. В рулончике 12 листов.

Алла 30.04.2023 11:07

Ольга, у меня такого нет🙄